二胎孕中期注意啥？
懷孕是準(zhǔn)媽媽所必須經(jīng)歷的辛苦過程，熬過了孕早期的不適，進(jìn)入孕中期后就會(huì)感覺比較舒服了，胎兒這時(shí)候也穩(wěn)定了，準(zhǔn)媽媽也適應(yīng)了懷孕的生活狀態(tài)，不過，為了胎兒的健康，準(zhǔn)媽媽也要注意以下事項(xiàng)哦：
一、調(diào)節(jié)飲食。
孕中期胎兒生長發(fā)育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒及母體營養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要。
比如，乳制品、豆類中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。
此外，孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。
二、控制好體重。
隨著年齡的增加，身體新陳代謝放慢，二胎媽媽妊娠期發(fā)生糖尿病、高血壓的幾率會(huì)增大，因此要控制體重，切忌增長過快，尤其到了孕中期，準(zhǔn)媽媽胃口變好，很容易大補(bǔ)特補(bǔ)營養(yǎng)過剩。
在日常生活中，要限制高糖、高油脂的食物；水果攝入也要適量，并非越多越好。一定要將體重控制在正常范圍之內(nèi)，或者比生第一胎的時(shí)候體重不要增長。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
孕期雖然辛苦，但是除了補(bǔ)充營養(yǎng)之外，生育二胎的媽媽們也不能忽視基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)。如簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，多散步、做一些簡單動(dòng)作的孕婦瑜伽適宜的運(yùn)動(dòng)。
不僅能夠調(diào)節(jié)健康的心態(tài)，還能夠增強(qiáng)孕婦基礎(chǔ)免疫力，對于孕晚期體能消耗，及順利分娩都非常重要。
