懷孕2個(gè)月注意哪些飲食習(xí)慣？
不宜喝汽水、碳酸飲料如果孕媽媽過(guò)量飲用汽水或碳酸飲料，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，影響胎寶寶和自身的健康。因?yàn)檫@些飲料中含有磷酸鹽，進(jìn)人腸道后能與食物中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成難以被人體吸收的物質(zhì)排出體外。同時(shí)，有些汽水中含有大量的鈉，如果孕媽媽經(jīng)常飲用，則會(huì)加重妊娠水腫。
不宜吃脂肪含量高的食物
大多數(shù)含碳水化合物豐富的食物同時(shí)會(huì)含有大量的脂肪，或食用的時(shí)候會(huì)伴有大量脂肪，如奶油、黃油等，不適合孕媽媽食用，易引起惡心嘔吐。孕媽媽可通過(guò)食用米飯或面包等食物，來(lái)滿足身體對(duì)碳水化合物的需求。
不宜長(zhǎng)期服用溫?zé)嵫a(bǔ)品
如果孕媽媽經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，如人參、鹿茸、桂圓、鹿胎膠、鹿角膠、阿膠等，會(huì)加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至?xí)l(fā)生流產(chǎn)或死胎等。因此，孕媽媽不宜長(zhǎng)期服用或隨便服用溫?zé)嵫a(bǔ)品。
孕早期，孕媽媽可能會(huì)經(jīng)常感到饑餓，還帶著胃部燒灼的難受感。為了避免這種情況，孕媽媽要準(zhǔn)備一些零食，如小蛋糕、面包、堅(jiān)果等，餓的時(shí)候食用。
忌食用辛辣、生冷食物
孕期應(yīng)避免食用過(guò)于辛辣的食物，以免令腸胃無(wú)法負(fù)荷。有些孕媽媽吃太多麻辣或過(guò)于生冷、不夠新鮮的食品，會(huì)導(dǎo)致劇烈腹瀉，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。
忌吃過(guò)咸的食物
過(guò)咸的食物通常食鹽含量較高，而食鹽中含鈉，食用過(guò)多的鈉，容易患高血壓。所以，孕媽媽?xiě)?yīng)避免吃含食鹽過(guò)高的食物，同時(shí)要避免吃腌制食品。
生活習(xí)慣有哪些要注意的？
1、每天按時(shí)起居有些人在懷孕后，仍然未改每天不按時(shí)起居的生活習(xí)慣。特別是全職在家休養(yǎng)時(shí)，更是每天想幾點(diǎn)起就幾點(diǎn)起，想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡，沒(méi)有一點(diǎn)生活規(guī)律，認(rèn)為只要休息的時(shí)間夠長(zhǎng)就不會(huì)有什么問(wèn)題。然而，人體是有生物鐘節(jié)律的，沒(méi)規(guī)律的生活會(huì)使人的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，生物鐘節(jié)律被打亂。這樣，不僅影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)甚至造成生長(zhǎng)發(fā)育停滯。
2、盡量少用手機(jī)
手機(jī)已經(jīng)是人們生活中離不開(kāi)的必需品，很多人懷孕后仍然手不離機(jī)，專家指出，在導(dǎo)致出生缺陷的原因中有70%是未知的，其余30%原因中有20%是不良環(huán)境因素所致，其中包括電磁波輻射。手機(jī)在接通的一剎那電磁輻射強(qiáng)度會(huì)突然增大，而受精卵最初發(fā)育形成時(shí)，子代染色體復(fù)制完全是一個(gè)生物電流流動(dòng)過(guò)程，即使很微弱的電磁波輻射，也容易使受精卵受到影響，增大胚胎異常發(fā)育的發(fā)生率。
孕婦節(jié)食減肥的方法會(huì)減少能量和蛋白質(zhì)的攝取，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及新陳代謝的不可缺少的物質(zhì)，對(duì)胎兒體重產(chǎn)生很大影響。如果孕婦因節(jié)食而營(yíng)養(yǎng)不良，將會(huì)在很大程度上增大一個(gè)人成年后患心臟病和糖尿病以及其它疾病的危險(xiǎn)性。
4、不挑食偏食
有些孕婦孕前就有偏食挑食的習(xí)慣，懷孕后口味更挑剔了。吃飯時(shí)總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動(dòng)筷子，有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習(xí)慣。要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，就拿牛奶和雞蛋來(lái)說(shuō)，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但含鐵卻很低;雞蛋缺少人體必需的維生素C。
5、不過(guò)度大笑
孕期情緒不好不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，容易生出畸形兒，因此，人們總是告誡孕婦保持樂(lè)觀心態(tài)，最好多笑，但并不是說(shuō)，無(wú)限度地開(kāi)懷大笑就對(duì)孕婦大有益處。產(chǎn)科專家指出，孕婦盡情大笑其實(shí)也是不妥的，大笑時(shí)容易使腹部猛然抽搐，刺激子宮發(fā)生收縮。如果在懷孕早期容易導(dǎo)致流產(chǎn)，如果在懷孕晚期容易導(dǎo)致早產(chǎn)，所以孕婦隨意大笑不已并不是一個(gè)好習(xí)慣。
結(jié)語(yǔ)：平?？磥?lái)無(wú)關(guān)緊要的事，有可能就會(huì)對(duì)胎兒造成不利影響。因此，從孕2月開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽就要注意自己在生活中的一舉一動(dòng)了。
