懷孕3個月應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素？
懷孕1個月補(bǔ)充營養(yǎng)素：葉酸，防止胎兒神經(jīng)缺陷。
懷孕初期，是一定要補(bǔ)充葉酸的，可有效預(yù)防貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形，孕媽們可適當(dāng)吃一些含有葉酸的食物，如蘆筍、牛肝、豆類、蘋果、橙子等。除了食補(bǔ)，孕媽也可以口服葉酸片，這個是比較直接簡單的。
懷孕2個月
補(bǔ)充營養(yǎng)：維生素B6、維生素C。
在懷孕第二個月時，細(xì)心的準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)在刷牙時，牙齦會有出血的狀況，這個階段，孕媽們要適量補(bǔ)充維生素，能有效緩解牙齦出血，增加自身的抵抗力的同時也有益胎兒發(fā)育。富含維生素C的水果有青椒、番茄、黃瓜、蘋果等。
懷孕3個月
補(bǔ)充營養(yǎng)：維生素A、鎂。
懷孕3個月時，孕媽補(bǔ)充鎂，對胎兒的肌肉健康骨骼發(fā)育，都很重要。含鎂的食物有堅果、南瓜、大豆、甜瓜等。色拉油里面也是含有鎂的。另外，這個階段維生素A的補(bǔ)充也很重要，有益胎兒皮膚和胃腸道的健康。含有維生素VA的食物有甘薯、菠菜、芒果等。
補(bǔ)充營養(yǎng)：鋅。
第四個月時，孕媽要注重鋅的攝入量，孕媽缺鋅的話，會影響胎寶寶的生長，會使胎兒的心臟、腦等重要器官發(fā)育不良。對孕媽來講缺鋅后悔出現(xiàn)食欲減退，消化和吸收功能不良。富含鋅的食物有肝臟、芝麻、生蠔等。另外，吃生蠔要適量，不要吃燒烤的。
懷孕5個月
補(bǔ)充營養(yǎng)：鈣、維生素D。
第五個月時，胎兒的骨骼會長的特別快，對鈣的需求可以說劇增，這個階段孕媽們要記得補(bǔ)鈣。牛奶、孕婦奶粉、酸奶等都是準(zhǔn)媽媽必不可少的補(bǔ)鈣飲品。除了這些，孕媽還可適當(dāng)吃一些含鈣的食物，如雞蛋、鴨蛋、魚類、豆腐等。另外，孕媽要記得常曬下太陽，可有效促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
懷孕6個月
補(bǔ)充營養(yǎng)：鐵。
6個月時，孕婦和胎兒都是很需要鐵的，孕婦缺鐵容易出現(xiàn)頭暈、乏力、怕冷的狀況，胎兒也會發(fā)育緩慢。準(zhǔn)媽媽在這個階段要有意識的吃一些富含鐵的食物，比如動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。適當(dāng)吃些面食，面食也是含鐵的。
補(bǔ)充營養(yǎng)：“腦黃金”
DHA、EPA俗稱腦黃金，能有預(yù)防早產(chǎn)，促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，對胎兒大腦發(fā)育及視網(wǎng)膜發(fā)育都有益。富含DHA的物質(zhì)有核桃、松子、杏仁、花生等。懷孕第七個月屬于孕后期了，孕媽在飲食上要少鹽少油，少吃易脹氣難消化的食物。
懷孕8個月
適當(dāng)補(bǔ)充：碳水化合物
大米，面食對孕媽和胎兒來講也很重要。這個階段，孕媽適當(dāng)吃些碳水化合物對自身和胎兒都好，碳水化合物攝入不足，會造成蛋白質(zhì)缺乏，熱量供給不足。除了面食大米之外準(zhǔn)媽媽還可吃一些粗糧，比如大米、燕麥片、玉米等。
懷孕9個月
補(bǔ)充營養(yǎng)：膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘。
在這個階段，孕媽很容易便秘，需要適當(dāng)增加膳食纖維的攝入量，來促進(jìn)腸道蠕動。含有膳食纖維的食物有白薯、土豆、面包、菜花等。適當(dāng)散散步，準(zhǔn)備齊全住院用品，做好待產(chǎn)的準(zhǔn)備。
結(jié)語：由此可見，懷孕3個月的時候，孕媽最應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)是維生素A、鎂。但并不是說其他的營養(yǎng)素都不需要了，在這個月要比較注重補(bǔ)充這兩種哦。
