如何預(yù)防妊娠糖尿病？
1、控制飲食
不少的人都會(huì)覺得在懷孕期間一個(gè)人是需要吃兩個(gè)人的量，也就是會(huì)無節(jié)制的吃，但是這種做法是非常的錯(cuò)誤的。女性在懷孕期間飲食并不是吃得越多越好的，并且建議不要進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高，加重糖尿病病癥。含糖高的食物包括飲料、甜點(diǎn)、冰激凌、巧克力和水果等，孕婦都需少吃。多吃新鮮青菜同樣可以補(bǔ)充大量維生素。
2、蛋白質(zhì)要充足
患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質(zhì)的主要來源，尤其魚類，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。
3、適量的脂肪補(bǔ)充
脂肪是導(dǎo)致肥胖最主要的原因了，所以則是需要控制脂肪的攝入，由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，里面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處。
4、要多運(yùn)動(dòng)
想要正確的預(yù)防妊娠糖尿病的出現(xiàn)，女性多運(yùn)動(dòng)則就是非常的重要的，運(yùn)動(dòng)能將人體攝入的多余糖分轉(zhuǎn)化為能量，防止血糖積聚，是預(yù)防糖尿病最有效的方法。
5、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素C，吃五谷雜糧補(bǔ)充維生素B、E、A，經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補(bǔ)充礦物質(zhì)。
不少的人都會(huì)覺得在懷孕期間一個(gè)人是需要吃兩個(gè)人的量，也就是會(huì)無節(jié)制的吃，但是這種做法是非常的錯(cuò)誤的。女性在懷孕期間飲食并不是吃得越多越好的，并且建議不要進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高，加重糖尿病病癥。含糖高的食物包括飲料、甜點(diǎn)、冰激凌、巧克力和水果等，孕婦都需少吃。多吃新鮮青菜同樣可以補(bǔ)充大量維生素。
2、蛋白質(zhì)要充足
患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質(zhì)的主要來源，尤其魚類，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。
3、適量的脂肪補(bǔ)充
脂肪是導(dǎo)致肥胖最主要的原因了，所以則是需要控制脂肪的攝入，由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，里面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處。
4、要多運(yùn)動(dòng)
想要正確的預(yù)防妊娠糖尿病的出現(xiàn)，女性多運(yùn)動(dòng)則就是非常的重要的，運(yùn)動(dòng)能將人體攝入的多余糖分轉(zhuǎn)化為能量，防止血糖積聚，是預(yù)防糖尿病最有效的方法。
5、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素C，吃五谷雜糧補(bǔ)充維生素B、E、A，經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補(bǔ)充礦物質(zhì)。
如何判斷糖尿病嚴(yán)不嚴(yán)重？
A級(jí)：經(jīng)控制飲食，空腹血糖<5.8mmol/L，餐后2小時(shí)血糖<6.7mmol/L。
B級(jí)：顯性糖尿病，20歲以后發(fā)病，病程<10年。
C級(jí)：發(fā)病年齡10～19歲，或病程達(dá)10～19年。
D級(jí)：10歲前發(fā)病，或病程≥20年，或合并單純性視網(wǎng)膜病。
F級(jí)：糖尿病性。腎病。
R級(jí)：眼底有增生性視網(wǎng)膜病變或玻璃體出血。
H級(jí)：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。
T級(jí)：有腎移植史。
B級(jí)：顯性糖尿病，20歲以后發(fā)病，病程<10年。
C級(jí)：發(fā)病年齡10～19歲，或病程達(dá)10～19年。
D級(jí)：10歲前發(fā)病，或病程≥20年，或合并單純性視網(wǎng)膜病。
F級(jí)：糖尿病性。腎病。
R級(jí)：眼底有增生性視網(wǎng)膜病變或玻璃體出血。
H級(jí)：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。
T級(jí)：有腎移植史。
