如何預(yù)防妊娠糖尿病?
不少的人都會覺得在懷孕期間一個人是需要吃兩個人的量,也就是會無節(jié)制的吃,但是這種做法是非常的錯誤的。女性在懷孕期間飲食并不是吃得越多越好的,并且建議不要進食含糖高的食物,含糖高的食物進食過多可導(dǎo)致血糖過高,加重糖尿病病癥。含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等,孕婦都需少吃。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。
2、蛋白質(zhì)要充足
患糖尿病的孕婦要控制飲食量,但是蛋白質(zhì)的進食量不能少,魚肉蛋奶是蛋白質(zhì)的主要來源,尤其魚類,是高質(zhì)量的蛋白質(zhì),脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧,增加植物蛋白質(zhì)。
3、適量的脂肪補充
脂肪是導(dǎo)致肥胖最主要的原因了,所以則是需要控制脂肪的攝入,由于主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進食要適量增加,以維持每天的供熱量,可以食用橄欖油、核桃油等植物油,里面含有較高的DHA,對胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處。
4、要多運動
想要正確的預(yù)防妊娠糖尿病的出現(xiàn),女性多運動則就是非常的重要的,運動能將人體攝入的多余糖分轉(zhuǎn)化為能量,防止血糖積聚,是預(yù)防糖尿病最有效的方法。
5、補充維生素和礦物質(zhì)
多吃一些蔬菜補充維生素C,吃五谷雜糧補充維生素B、E、A,經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補充礦物質(zhì)。
如何判斷糖尿病嚴不嚴重?
B級:顯性糖尿病,20歲以后發(fā)病,病程<10年。
C級:發(fā)病年齡10~19歲,或病程達10~19年。
D級:10歲前發(fā)病,或病程≥20年,或合并單純性視網(wǎng)膜病。
F級:糖尿病性。腎病。
R級:眼底有增生性視網(wǎng)膜病變或玻璃體出血。
H級:冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。
T級:有腎移植史。