母親總是偉大的，成為母親的道路卻是甜蜜又辛苦的，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g各種身體不適紛至沓來，連吃個(gè)飯都會(huì)消化不良，甚至惡心、嘔吐。
那么，各位準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)孕期消化不良呢？讓我們一起起看看看吧！
為什么孕媽媽會(huì)消化不良？
孕期的消化不良主要是由于孕媽媽體內(nèi)孕激素的影響，孕激素含量增加，會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減弱。胃酸的分泌減少，自然就會(huì)消化不良。
同時(shí)，子宮的增大還會(huì)壓迫胃部，也妨礙了正常的消化活動(dòng) ，這些孕期的身體變化是造成孕媽媽消化不良的主要原因。
做好這幾點(diǎn) 讓腸胃“消消氣”！
1.多喝水
水分的補(bǔ)充對(duì)于孕婦來說顯得格外重要。因?yàn)樵趹言衅陂g，女性會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象。嘔吐會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的水分大量的流失，因此，適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?span style="font-weight: 700; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">可以起到平衡體內(nèi)電解質(zhì)的作用。另外，如果在水中加入一些適量的鹽，還能夠有效地防止嘔吐造成的低鈉反應(yīng)。除此之外，保持充足的飲水量能夠促進(jìn)人體的消化，有助于對(duì)食物的吸收。
2.保持心情舒暢
保持一個(gè)良好的心情，不僅能夠影響到食欲，而且還能夠影響到人體對(duì)食物的消化和吸收。因?yàn)樵谌梭w的情緒處于低落的狀態(tài)時(shí)，會(huì)降低到人體內(nèi)器官的工作效率。從而就會(huì)出現(xiàn)沒有食欲，甚至消化不良的癥狀。因此，各位媽媽們?cè)趹言衅陂g，一定要盡量克制自己的情緒，將自己的情保持在一個(gè)良好平穩(wěn)的狀態(tài)。
3.適量的運(yùn)動(dòng)
建議各位準(zhǔn)媽媽在懷孕期間進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)。適量地進(jìn)行身體鍛煉不僅可以提高身體的免疫力，而且還能夠促進(jìn)腸道對(duì)食物的消化吸收。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育也是有一定幫助的。
4.增加營(yíng)養(yǎng)
如果孕婦出現(xiàn)了消化不良的現(xiàn)象，可以通過飲食上的改善來進(jìn)行調(diào)理。例如可以讓孕婦多吃一些富含有纖維素以及蛋白質(zhì)的食物。纖維素可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，有助于對(duì)食物的消化和吸收，對(duì)于改善消化不良有一定的幫助。另外，建議在吃飯的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，充分地咀嚼食物，這樣也有利于腸道對(duì)食物的消化。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，消化功能會(huì)有所下降。因此，一定要加強(qiáng)對(duì)消化不良問題的重視程度。建議在日常生活中可以適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)了解一些有關(guān)消化不良的注意事項(xiàng)。在預(yù)防消化不良的同時(shí)，也要加強(qiáng)對(duì)腸胃部位的養(yǎng)護(hù)。另外在飲食上多以清淡食物為主，避免吃一些刺激辛辣的食物，以免對(duì)胃部造成損傷，影響食物的消化。
