女性在懷孕以后會出現(xiàn)許多早孕反應(yīng)，比如惡心、嘔吐，昏眩，有的女性癥狀會十分強(qiáng)烈，這是正常的生理反應(yīng)，俗稱“孕吐”。那么，孕吐難受怎么辦呢？今天小編教大家10個緩解孕吐的小竅門，熟話說細(xì)節(jié)決定成敗，就是這些沒注意到的小竅門決定了你的孕吐程度，下面一起來了解下吧。
緩解孕吐的10個小竅門
1、惡心時躺下來
當(dāng)你想嘔吐時，躺下來可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃，并保證充足的睡眠。
2、少食多餐
空腹可以惡化惡心感。少吃多餐能幫助從感覺空虛你的胃，讓你的血糖保持穩(wěn)定。建議你一天5~6餐，盡量選擇令自己舒服的食物，每餐的飽足度自己把控，切不可因為擔(dān)心無法給寶寶提供營養(yǎng)而硬吃，這樣反而加重孕吐。另外，如果半夜醒來感到惡心，也可以吃點餅干來緩解一下。平時放一些營養(yǎng)開胃的零食在身邊，只要覺得餓了就吃東西，這種方法能減少孕吐。
3、選擇易消化食物
首先，避免難以消化的食物：油炸食物、辛辣食物。哪些是易消化食物？不少流質(zhì)食物，例如酸奶、素湯類、水果等，都是易消化，營養(yǎng)成分亦高的，另外，碳水化合物作為主食，你可以選擇面食類，例如全麥面、小麥面饅頭、蕎麥面等，對中和胃酸有益，熱量和血糖也足夠。
4、聞檸檬喝姜茶
切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準(zhǔn)媽媽緩解孕吐。平時可以在手帕上滴幾滴檸檬，當(dāng)聞到難聞氣味時應(yīng)急使用。孕吐時嘗試喝點姜制品，例如姜汁飲料、姜糖以及姜茶也可以緩解癥狀。
5、避開令你惡心的氣味
每個人早孕反應(yīng)中對氣味的敏感度不同，有的討厭聞到用了過多食用油的菜味，有的不愛浴室內(nèi)各種沐浴露、潤體乳的味道，盡管這些護(hù)膚品都是曾經(jīng)自己挑選的，有的甚至聞到已經(jīng)習(xí)慣的老公的汗味都狂嘔，令準(zhǔn)爸爸也覺得對她很抱歉，無所適從。對于以上種種，你能做的，只有盡量避開你討厭的這些氣味，并與家人溝通，希望大家一起幫減少孕吐的發(fā)生。
