6、吃飯之前少喝一些水
飽腹感可以引發(fā)惡心，所以在你吃飯前至少30分鐘內(nèi)少喝水，這樣你就有足夠的食物空間。但不要忘記在一天中的其他時(shí)間多喝水，因?yàn)樵趹言衅陂g保持水分尤為重要。
飽腹感可以引發(fā)惡心，所以在你吃飯前至少30分鐘內(nèi)少喝水，這樣你就有足夠的食物空間。但不要忘記在一天中的其他時(shí)間多喝水，因?yàn)樵趹言衅陂g保持水分尤為重要。
7、吃些緩解孕吐的水果
然后呢再給孕媽媽們推薦幾種水果也可以緩解孕吐。水果其實(shí)是拯救孕吐的神器呀，像芒果，菠蘿，木瓜，葡萄，蘋果等，都是公認(rèn)的可以一定程度上緩解孕吐的水果，如果孕吐比較難受，孕媽不妨一試。
8、維生素B6
吃富含維生素B6的簡單高蛋白食物，如堅(jiān)果，而少吃辛辣、高脂肪或油炸食物，因?yàn)檫@些食物可能引發(fā)惡心。必要時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以服用一些維生素B6來緩解明顯的孕吐。
9、適量運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解孕吐，參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可以改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。
10.飯前和睡前做按摩
飯前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩腫骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：
左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部溫暖后再換手，用左手五指按摩右手背。
一般來說，孕吐都是在可以忍受的范圍，通過調(diào)理緩解后也會(huì)逐漸適應(yīng)，當(dāng)然，如果文中介紹的緩解孕吐方法對(duì)你都不起作用，孕吐又嚴(yán)重的影響了孕早期，建議可以請(qǐng)醫(yī)生開一些孕期可以安全服用的止吐藥來緩解癥狀。
