
要生一個健康聰明的寶寶,在孕前一定要注意養(yǎng)腎。腎健康是優(yōu)生的基礎。五臟六腑的精華均藏在腎中,腎中藏精并非單對男性而言重要。腎中精華充實,則身體強壯,精神煥發(fā);腎虧不足,則筋骨懈惰,命折壽夭,無論男女均是如此。
(1)拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5次,然后右臂放于腿上,左手做拋物動作,與右手動作相同,可做5遍。
(2)蕩腿:端坐,兩腿自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然后兩腳懸空,前后擺動十余次,此動作可活動腰、膝,有益腎強腰功效。
(3)摩腰:端坐,寬衣,腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度,再將雙手置于腰間上下搓摩腰部,直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴位大多與腎臟有關。因此,搓摩腰部可起到疏通經絡、引氣治血,溫腎壯陽的作用。
(4)彎腰:直立,雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字音,可連續(xù)做十余次,常做可固腎氣。