經期綜合癥是困擾女性很常見的一種疾病，大部分女性都會有一些，那么經前綜合癥怎么緩解，我們今天就來一起學習一下吧!
若經前綜合征癥狀(包括令人不快的痛經)影響到了您的生活品質，不妨考慮多種安全、天然的應對方法。
經前綜合癥怎么緩解
1、月見草油。月見草油含有基礎脂肪酸：γ-亞麻酸 (GLA)，有助于治療關節(jié)炎。它還有助于恢復異常的激素生理(也可能是導致經前綜合征癥狀的原因)。
2、DIM(二吲哚基甲烷)二吲哚基甲烷是一種植物化學成分，常見于十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、卷心菜和球芽甘藍。它具有獨特的功效，可以改變雌性激素的新陳代謝，促進最佳雌性激素平衡，同時刺激健康的孕酮和睪酮生成。
經前綜合征癥狀的嚴重等級與雌性激素升高有關，雌性激素含量越高，癥狀越嚴重。二吲哚基甲烷可平衡激素的影響，可有效應對與雌激素-孕酮失衡有關的健康問題，如經前綜合征。
3、針灸：研究人員發(fā)現(xiàn)，相比于藥物或草本藥物，針灸更能有效減輕痛經，因為這種方法可刺激中樞神經系統(tǒng)生成內啡肽和血清素。
4、飲食調節(jié)：飲食調節(jié)也是緩解痛經和其他經前綜合征癥狀的有效方法。你可以嘗試：
4.1.遠離咖啡因、酒精和碳酸飲料
4.2.減少糖分攝取
4.3.遠離煙熏乳酪、肉類和魚類(因為它們可能增加你的液體潴留)
4.4.確保通過飲食獲取足夠的營養(yǎng)物質，特別是維生素 B6、錳、維生素A和維生素 E、鈣、鎂、動物源性 ω-3脂肪以及色氨酸。
5、鍛煉：這是緩解痛經的另一種有效方法，也許是因為它可以增加您體內的內啡肽含量，在大腦中，這種化學成分與疼痛緩解有關。
6、熱療：用熱水瓶放在下腹部，或泡一個熱水浴，可能會暫時緩解痛經癥狀。
7、芳香療法：試驗證明，薰衣草芳香療法可減輕經前情緒癥狀，這至少在一定程度上可歸功于副交感神經系統(tǒng)的活動得到改善。
經前綜合癥怎么緩解，上述的方法可能會幫助到你，經前綜合癥不像感冒發(fā)燒能一下就治好，這種慢性病還是要好好調理為好!
