很多女生在來月經之前會出現很多不適，也就是所謂的經前綜合癥，這種病癥我們是可以慢慢調理好的，今天就來跟大家分享一下：經前綜合癥吃什么緩解？
經前綜合癥是什么
經前綜合征是指女性在月經前的一到兩周，可能出現的一系列癥狀。就嚴重性和類型而言，這些癥狀都相差很大，但主要癥狀可能包括：
痤瘡、乳房腫脹或脹痛、疲勞、睡眠問題、胃部不適或腹脹、頭痛或背痛、食欲變化或進食沖動、關節(jié)或肌肉疼痛、注意力或記憶力問題、緊張、易怒、情緒波動或偶爾大哭、焦慮或抑郁、便秘或腹瀉。
經前綜合癥吃什么緩解
1、雪球莢蒾和櫻葉莢蒾
雪球莢蒾有助于緩解肌肉痙攣，通常用于治療痛經。它是一種眾所周知的子宮松弛藥，含有止痙攣成分——東莨菪亭。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，雪球莢蒾對于緩解輻射至下背部或大腿的經期痙攣尤其有效。
櫻葉莢蒾是莢蓮屬的另一個物種，它同樣含有子宮松弛成分東莨菪亭。櫻葉莢蒾最適合用來緩解嚴重的間歇性痛經，尤其當同時存在經血流量較大的癥狀時。
2、黑升麻
黑升麻在傳統(tǒng)醫(yī)學中用于治療更年期癥狀，如熱潮紅，但它同樣能起到松弛子宮的作用。建議每兩到四小時服用 1/4 至 1/2 茶匙，在他看來：
如果月經期間伴隨有經前綜合征易怒與焦慮，月經周期推遲或不規(guī)律，或經血流量少，那么，黑升麻對于治療痛經將尤其有效。
3、紅樹莓葉
眾所周知，紅樹莓葉對于生殖系統(tǒng)具有調節(jié)作用，如定期服用，就有助于鎮(zhèn)定子宮和緩解痛經。
4、當歸
傳統(tǒng)醫(yī)學中，當歸普遍用于緩解痛經。它可以在您體內充當雌性激素，有助于改善子宮的張力。
5、野山藥
野山藥普遍被用來緩解更年期癥狀，但它對于經前綜合征同樣有效，可在月經期間幫助子宮正常工作，同時幫助預防子宮痙攣和抽搐。
6、靈芝
藥用真菌靈芝在中國備受歡迎。它被稱為“不老真菌”，這一昵稱可謂名副其實。它可以防止經前綜合征相關的疲勞和虛弱，對于感覺易怒或緊張的女性，它也可以起到舒緩鎮(zhèn)靜的作用。
7、纈草
纈草因其鎮(zhèn)靜功效而著稱，因此，它可能也有助于緩解經前綜合征相關的情緒波動、失眠和易怒在某些情況下，它還會用于治療胃腸道痙攣，并可能有助于緩解子宮痙攣。纈草與雪球莢蒾配合使用，對于緩解痛經和情緒波動尤為有效。自然療法醫(yī)生 Tori Hudson 解釋道：
“纈草含有一類重要的化合物，名為纈草三酯 (VALEPOTRIATE) 和纈草酸 (VALERIC ACID)，只有這種產自北美和歐洲的多年生植物，才具有這兩種成分。
不難看出，纈草之所以有助于減輕疼痛、焦慮和失眠，是因為纈草三酯和纈草酸就如同安定一樣，能夠與大腦中相同的受體結合。雖然纈草對痛經的治療作用并未通過科學研究，但它確實經過證實，可舒緩腸道肌肉的痙攣性收縮。
子宮和腸道都屬于平滑肌。在臨床實踐中，纈草通常在治療痛經的替代醫(yī)學方法中發(fā)揮著重要作用。“
8、圣潔莓
圣潔莓傳統(tǒng)上用于緩解月經問題，包括經前綜合征。一項系統(tǒng)性的回顧發(fā)現，相比于安慰劑組，使用圣潔莓的女性，其經前綜合征癥狀顯著減輕此外，經前情緒障礙 (PMDD) 是一種更為嚴重的經前綜合征，對于出現這種問題的女性，圣潔莓就和氟西汀一樣，能夠起到緩解癥狀的效果。
9、蒲公英
蒲公英可作為安全的利尿劑。它可以通過排出身體內的多余水分，來緩解腹脹。
10、天然黃體酮
黃體酮是人體內天然形成的激素，它是確保多種重要機能所不可或缺的成分。天然黃體酮(與您體內形成的黃體酮具有生物同質性)可能有助于平衡雌性激素，緩解經期綜合征，同時維持正常的月經周期。
11、甘菊
甘菊茶可提高您的甘氨酸水平，從而有助于緩解肌肉痙攣。甘氨酸也是一種神經松弛劑，也正因為如此，甘菊也能有效緩解壓力和焦慮。傳統(tǒng)醫(yī)學中，醫(yī)生通常建議用甘菊茶來緩解痛經。
12、瑪卡
瑪卡是一種塊莖植物，屬于蘿卜家族，它有助于恢復激素平衡。對于女性，瑪卡有助于減輕經前綜合征的多種癥狀;它還是一種適應原藥草，這意味著，它可在面臨壓力的情況下為您的身體提供支持，促進精神健康，讓您保持好的情緒。
13、益母草
益母草可用來增加子宮張力，并有助于減少子宮肌肉痙攣和抽搐。益母草還可用于緩解壓力和焦慮造成的心臟癥狀。
14、茴香籽
研究發(fā)現，茴香籽提取物可減輕經前綜合征的嚴重程度，包括顯著減少經前期緊張的癥狀。
15、藏紅花
每天服用 30 毫克藏紅花(每次 15 毫克，每天兩次)、連續(xù)服用兩個月經周期的女性表示，其經前綜合征的嚴重性減輕了50%。
經前綜合癥吃什么緩解？上述的15種食物都有很有效的作用，具體可以去藥店問相關專業(yè)人士，一般中藥店都是有這些材料的!
