（2）新鮮果蔬
準(zhǔn)媽媽最好每天都吃些新鮮水果和蔬菜來均衡營養(yǎng)。蔬菜富含維生素及微量元素，與肉類食物相反，蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物，對多種疾病都能起到預(yù)防作用。而水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)等保健作用，還是降低膽固醇的良“藥”。
4.注意鍛煉身體
女性需要每天進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，這樣可以幫助消化，讓身體更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，從而加快身體循環(huán)的代謝，還能增強(qiáng)食欲。
孕期吃什么更好
1.適當(dāng)吃魚
絕大多數(shù)魚肉里富含ω-3脂肪酸，這種營養(yǎng)物質(zhì)對于抵御飽和脂肪酸的入侵有很大的效用，這樣就可以幫助降低膽固醇，因此孕婦可以每周至少吃一次魚類食物。
2.富含膳食纖維的食物
纖維含量較豐富的食品能夠幫助降低孕婦的膽固醇。如果準(zhǔn)媽媽能堅持在每天早飯后吃一些莓類，在午飯時適量補(bǔ)充些豆類產(chǎn)品或者小麥、大麥制品，對健康很有益處。
3.大豆制品
豆制品中含有的異黃酮能減少人體的膽固醇含量，因此豆腐、豆?jié){等豆制品也是孕婦可以多吃的食物。
4.富含維生素的食物
VC和VE對于高血脂的病患有很大幫助，而且還可以促進(jìn)人體的血脂代謝。因此女性應(yīng)該在這一時期多吃水果蔬菜(深色系/綠色系)和豆類產(chǎn)品。
5.粗纖維食物
芹菜、玉米、韭菜、大蒜苗、黃花菜、青椒、茄子等蔬菜粗纖維含量豐富，而海帶和紫菜等海產(chǎn)品也同樣是不錯的選擇。
6.果脯
除了蘋果、梨子、葡萄、草莓等新鮮水果，準(zhǔn)媽媽還可以偶爾吃些杏干、梅干等果脯。
