懷孕初期腰酸背痛怎么回事？
大多數(shù)的孕媽會(huì)在懷孕5周左右出現(xiàn)腰疼癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候讓孕媽媽坐臥不安，不僅給自己的日常生活帶來(lái)了一定的不便，也給家人帶來(lái)了困擾，罪魁禍?zhǔn)拙褪且韵聨c(diǎn)！1、鈣補(bǔ)充不足
妊娠期胎兒發(fā)育需要大量的鈣，如果攝入不足，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)軟化脫鈣，從而引發(fā)腰痛。
2、激素變化
松弛素與雌激素協(xié)同作用，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)和日后分娩的需要，這樣使得腰部韌帶也會(huì)松弛，容易引起腰痛。
3、運(yùn)動(dòng)量下降
由于行動(dòng)不變，很多孕婦都不常走動(dòng)，有的甚至長(zhǎng)時(shí)間躺坐，造成孕婦基礎(chǔ)體力下降。
4、胎盤(pán)、羊水增加，腰椎負(fù)重過(guò)大
懷孕后胎兒和胎盤(pán)、羊水等一天天增大、變多，增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，壓力使得盆腔充血、靜脈回流受阻。
該如何緩解？
1、適當(dāng)休息，足夠的休息會(huì)使準(zhǔn)媽媽精神煥發(fā)，腰酸背痛的現(xiàn)象自然會(huì)減少。2、穿舒適的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準(zhǔn)媽媽的款式。
3、注意良好的姿勢(shì)，準(zhǔn)媽媽站立時(shí)骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，姿勢(shì)要常變化，坐著時(shí)可在腰后放個(gè)柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺(jué)盡量選擇側(cè)睡，睡一段時(shí)間就換個(gè)姿勢(shì)。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，多做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。
5、避免不正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)避免提重物，當(dāng)不得不拿較重物體時(shí)，提重物時(shí)盡量將物體靠近身體，當(dāng)要從地上撿或提東西時(shí)，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時(shí)不要只扭動(dòng)腰部，而應(yīng)該移動(dòng)腳步。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于有些孕媽而言，腰痛不但會(huì)伴隨孕期，可能還會(huì)延續(xù)到產(chǎn)后，如果你腰痛非常嚴(yán)重，建議去產(chǎn)科醫(yī)院掛盆底科做一下相關(guān)的檢查。
