懷孕初期食欲不振怎么辦？
1、通過飲食進行調(diào)節(jié)一般食欲不振的時候千萬不能強迫自己吃東西，不然吃再多也是會吐出來，而且反而容易造成一種心理恐懼。所以，每天吃東西要采取少吃多餐的原則，慢慢適應，調(diào)整，急不得。還有要選擇比較清淡的食物，避免重口味食物，當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃點水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反應緩解了，再補充些蛋白質(zhì)礦物質(zhì)。
2、調(diào)整好自己的情緒
孕吐反應是絕大部分孕媽媽都會發(fā)生的妊娠反應，所以孕媽媽們不要給自己太大壓力，要隨時保持一種隨性，輕松的狀態(tài)，家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情，否則本來食欲就不好，這樣的刺激反而更導致消化不良。孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂，或者是欣賞欣賞一些美術作品，多看看一些美的事物。
3、盡量遠離廚房
廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產(chǎn)生孕吐反應，所以在孕早期的時候，盡量不要進廚房，否則容易加重孕吐反應，甚至加重食欲不振。
4、注意水、空氣和陽光
水、空氣和陽光是每個人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分，不僅可以促進新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然后要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。
孕媽吃什么開胃？
1、腰果炒蝦仁原料：蝦仁、腰果、蔥、姜、雞蛋清
做法：蝦仁洗凈瀝干水，放入碗中，加入蛋清、食鹽、淀粉上漿，再放入少許油，放入冰箱冰鎮(zhèn)；腰果低溫油炸至金黃香脆后撈出；鍋中放入姜絲和蔥末爆香，加入蝦仁和水在鍋內(nèi)翻炒一會兒；倒入腰果，翻炒幾下后出鍋。
功效：腰果中含有豐富的葉酸，很適合孕早期食用，蝦仁清淡爽口，易于消化，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，適合整個孕期食用。
2、香蕉薄餅
原料：香蕉1根、面粉300g、雞蛋1個、白砂糖。
做法：把雞蛋打勻，香蕉搗成泥和雞蛋混合，加水和面粉調(diào)成糊；放入白糖調(diào)味；油鍋燒熱，放入適量油，將面糊倒入鍋內(nèi)，攤薄，兩面煎至金黃色。
功效：這道菜味道清香，口感綿軟，特別適合孕早期的準媽媽，香蕉可以緩解孕早期的緊張情緒。
原料：菜花、西蘭花、生菜、甜椒、面粉、牛奶、白砂糖、鹽
做法：將四種蔬菜洗凈切塊，放入沸水中焯熟；將焯過的蔬菜在涼水中過一下，瀝干備用；將牛奶放入鍋中加熱，加入面粉、糖、鹽，煮沸后關火。
功效：西蘭花、生菜、甜椒中都含有極高的葉酸，菜花中含有維生素C、胡蘿卜素，能提高準媽媽的免疫力；西蘭花含有大量的微量元素，生菜和甜椒都富含維生素C，甜椒還有增進食欲，促消化的作用。
4、陳皮鹵牛肉
原料：牛肉、陳皮、蔥、姜、糖、醬油
做法：把陳皮提前用水泡軟，蔥洗凈切段備用，姜切片；牛肉洗凈后切成薄片，加入醬油拌勻，腌制10分鐘；鍋里放入油加熱，將腌好的牛肉放到熱油里炸到稍干盛出，把蔥、姜爆香，然后再把牛肉稍炒一下；盛出牛肉，放入陳皮、蔥、姜、糖，水適量，燉至湯汁變干，即可食用。
功效：陳皮開胃，牛肉富含B族維生素，可以幫助緩解孕早期惡心嘔吐的癥狀，還有強壯孕婦身體的作用。
結語：在平時的時候，飲食方面就應該吃的比較清淡一點，太過重口味的東西會導致自己的胃口變得越來越差，而且也會直接影響到小寶寶的生長發(fā)育的。
