懷孕初期應(yīng)該如何護(hù)理？自我護(hù)理很重要
1、購買合適內(nèi)衣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的乳房似乎變大了，而且很容易疼痛。乳頭和乳房變得腫脹和疼痛是常見的，因?yàn)楹蔂柮杉ぴ鰧?dǎo)致該區(qū)域血液增多。所以你最好選擇支撐力足夠的內(nèi)衣。
2、對抗懷孕惡心
不是每個(gè)孕婦都會(huì)有孕吐的情況，但它確實(shí)讓人非常不舒服。有許多方式可以幫助你減輕和避免嘔吐，象是吃蛋白質(zhì)、喝生姜茶、少量多餐等等。
3、避開不良?xì)馕?/span>
懷孕期間你的味覺會(huì)變得強(qiáng)烈，強(qiáng)烈的香味可能會(huì)引起你的惡心，所以你最好避開，象是煙味、洗衣精的味道、芳香劑等。
4、滋養(yǎng)你的身體
雖然食物可以讓你獲得大部分的營養(yǎng)，但你有可能因?yàn)槟承┰驍z取不足。因此，醫(yī)生可能會(huì)建議你服用補(bǔ)充劑，象是鐵劑、鈣片等。
保持身體水分對孕婦是重要的。飲用水有助于你的身體，因此你一定要確保自己飲用足夠的水，至少要有體重一半的重量。
6、對抗身體疲勞
懷孕會(huì)讓你感覺非常疲累，所以保持能量很重要。頻繁的吃小點(diǎn)心和輕運(yùn)動(dòng)，如快走1～2次，這都對你有幫助。此外，每天睡足8小時(shí)，你可以利用枕頭讓你睡得更舒服。
7、穿著舒適衣服
現(xiàn)在的你還是可以穿你原本的衣物，但有些婦女可能會(huì)覺得有些擠。盡量讓自己穿著寬松、舒適的衣服，以應(yīng)對你的身體變化。
結(jié)語：當(dāng)你感覺不舒服，或是心浮氣躁的時(shí)候，你也可以試試閱讀和懷孕有關(guān)的書籍或雜志。你還可以選擇一些比較輕松、舒服的音樂，幫助你放松自己的情緒，避免壓力太大或情緒起伏。瑜珈是一種緩和的運(yùn)動(dòng)，除了可以讓你運(yùn)動(dòng)到全身的肌肉之外，還可以平靜你的情緒，放松你的心靈。你可以參加產(chǎn)前瑜珈課程班，讓自己規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
