懷孕4個(gè)月腳抽筋怎么辦？
1、肉類富含蛋白質(zhì)，攝人過(guò)多會(huì)影響碳水化合物的代謝，致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂低鉀，而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。2、平時(shí)要注意多吃新鮮蔬果及含鈣豐富的食物，并適當(dāng)添加鈣劑作為補(bǔ)充。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，注意保證飲食中維生素D的攝入。多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。
3、避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān)；睡眠時(shí)保持下肢溫暖；休息時(shí)，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹；常做肌肉按摩，尤其是腿腳部，以改善血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前建議溫?zé)崴菽_十分鐘，不僅能預(yù)防抽筋，還有利于睡眠。
4、要提醒的是有的ZMM對(duì)缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經(jīng)很嚴(yán)重，卻不會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此，孕期常規(guī)做血生化檢查，這也是原因之一。
是什么原因造成的？
1.缺鈣；2.走得多或站得久使腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，而引起肌肉痙攣；
3.寒冷或睡姿不良；
4.低鉀；
5.坐骨神經(jīng)受壓（PP抽筋并向大腿放射痛）等。
