99%的孕媽束手無策 支招孕婦腳腫怎么辦之秘訣(2)

支招孕婦腳腫怎么辦？

一、充分休息：

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此，孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動一下雙腿。

二、正確的臥躺姿勢：

睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

支招孕婦腳腫怎么辦？

三、適當散步：

散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

四、按摩小腿：

飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，以幫助預(yù)防和消除水腫。

五、進行適量運動：

如飯后進行一定程度的散步；坐一段時間就起來活動活動；常對腿部進行按摩也；若有條件，可常進行小幅度的游泳；這些都有助于有效的消除孕婦腳腫現(xiàn)象。