孕吐，對于想要孩子的孕媽媽來講，這就是懷孕的征兆，也就是所謂的“害喜”。這個時候咱們的孕媽媽是很歡迎“孕吐”的到來的。但是，有些孕吐卻會穿插于整個孕期中，這讓咱們的孕媽媽真是受盡了“折磨”。那叫一個：站著吐、躺著吐、坐著還在吐……
孕期，本來孕媽媽由于懷孕的原因，身體的各個部分都會產(chǎn)生變化，引起孕媽媽的不適，如果孕吐也來搗亂，那讓咱們的孕媽媽怎么“忙得過來”，所以，咱們就要幫助孕媽媽來緩解孕吐。
1、食物緩解
嚴(yán)重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養(yǎng)物質(zhì)，但還要供給胎兒越來越多的營養(yǎng)，所需這些營養(yǎng)物質(zhì)，只有從母體貯存的營養(yǎng)物質(zhì)中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補(bǔ)充因?yàn)閲I吐失去的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良的問題。
1)、應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等開胃止吐食物。
2)、應(yīng)少食多餐，進(jìn)食時間隨時調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食，多補(bǔ)充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。
3)、應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧準(zhǔn)媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正。
4)、孕早期媽媽應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。
5)、孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，還可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作為輔助烹飪菜肴，也能有效緩解孕吐。
2、物理緩解
使用一些物理小方法來緩解不適，也是生活中輕易能做到的，另外要保持空氣清新流暢，促進(jìn)血液循環(huán)，應(yīng)對抽筋等癥狀。
1)、適度運(yùn)動，做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動一下如散步、爬樓梯，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。
