2)、飯后三小時內忌躺臥及彎腰，避免消化不良。
3)、睡覺時將床頭墊高2-3寸，盡量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環(huán)。
4)、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
3、生物鐘緩解
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜，那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。
1)、找一個讓自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不吃含咖啡因的食品，以免睡覺時間無法入睡。
2)、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放松，消除勞累，恢復活力。
3)、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。
說在最后
緩解妊娠反應其實不是太難，只要多關注自己的身體，在生活上稍加注意，就能輕松應對。如果孕吐嚴重久久無法緩解，孕媽就要考慮到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的專業(yè)建議來緩解孕吐，千萬不要強忍著或者自行服藥，以免影響胎寶寶的健康發(fā)育。
