所謂窈窕淑女，對(duì)女孩子的身高也是一種要求；現(xiàn)在社會(huì)對(duì)女孩子的要去越來(lái)越高，女孩子在追求自我完美的過(guò)程中，身高也是一大重點(diǎn)。相對(duì)來(lái)說(shuō)女孩子的個(gè)子會(huì)比男孩子要低，但是也不能矮的過(guò)分，女孩從小打到長(zhǎng)個(gè)子是有某些年齡段高峰期的，如果抓住這些黃金時(shí)段，想要長(zhǎng)個(gè)子不在話下。那么女孩長(zhǎng)個(gè)子的最佳年齡是什么時(shí)候呢？在此期間女孩如何能夠長(zhǎng)個(gè)子呢？
女孩長(zhǎng)個(gè)子的最佳年齡
1.兒童期5-8歲
女孩的身體發(fā)育在兒童期要比男孩子快，在女孩5-8歲這個(gè)期間，身體骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育速度十分迅速的，也就是說(shuō)女孩在5-8歲的時(shí)候是長(zhǎng)個(gè)子的第一個(gè)最佳年齡段。這個(gè)期間女孩的骨骼生長(zhǎng)速度尤為的快，如果營(yíng)養(yǎng)跟上，每年會(huì)增高5-8公分，速度驚人。在8-9歲進(jìn)入平緩期每年增高3-5公分，9歲開(kāi)始放緩增長(zhǎng)1-3公分各自增長(zhǎng)速度直到下一個(gè)高峰期。
2.青春期11-14歲
在女孩度過(guò)兒童期來(lái)到青春期的時(shí)候，不僅是身體第二性征的發(fā)育時(shí)間，也是女孩的另一個(gè)長(zhǎng)個(gè)子最佳年齡段。青春期的女孩因?yàn)樵陆?jīng)初潮的關(guān)系，身體機(jī)能迎來(lái)另一個(gè)生長(zhǎng)春天，月經(jīng)會(huì)帶動(dòng)全身的內(nèi)分泌以及激素調(diào)動(dòng)，從而會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素，骨骼也會(huì)有顯著的生長(zhǎng)發(fā)育，此時(shí)恰恰是女孩長(zhǎng)個(gè)子的又一個(gè)最佳年齡。在營(yíng)養(yǎng)充盈的條件下，平均每年會(huì)增長(zhǎng)5公分左右，到14歲的時(shí)候開(kāi)始放緩，每年平均長(zhǎng)高3公分左右，直到生長(zhǎng)趨于穩(wěn)定并維持不變，約在20-23歲之間。
女孩如何能夠長(zhǎng)個(gè)子
1.在女孩長(zhǎng)個(gè)子的最佳年齡段要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足骨骼和身體發(fā)育的需要，還要及時(shí)補(bǔ)鈣，滿足骨骼生長(zhǎng)需求，避免生長(zhǎng)痛。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體新陳代謝和骨骼以及肌肉拉伸最好的方法，可以幫助女孩長(zhǎng)個(gè)子，最好做一些跳躍性和拉伸性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，像打羽毛球、跳繩、壓腿、瑜伽、游泳、跳舞等等諸如此類運(yùn)動(dòng)。
3.保證睡眠，睡覺(jué)的時(shí)候是身體長(zhǎng)個(gè)子最快的時(shí)候，因此在女孩長(zhǎng)個(gè)子最佳年齡時(shí)間段，一定要保證女孩的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量才能促進(jìn)女孩長(zhǎng)個(gè)子。
