生活中，孩子活潑好動在成長過程中經(jīng)常出汗是很正常的，因此很少有家長會重視孩子出汗的問題。其實，有些孩子并不是單純的排汗，而是在出虛汗，特別是在一些體質較弱、脾胃虛寒的孩子身上更是多見。那么，小孩出虛汗吃什么好呢？下面小編給大家推薦8個調理食譜，一起來看看。
1、黃芪紅棗湯
黃芪15克，紅棗20枚。黃芪和紅棗加入鍋中，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。黃芪具有益氣固表、改善表虛的功效，而且性狀溫和，是適合寶寶食用的一種中藥材。
2、黃芪二蜜飲
黃芪30克，糯稻根30克，麻黃根15克，蜂蜜30克。將上述三味藥同放鍋內，加水3碗煎煮，煮至l碗時，撈去藥渣，加入蜂蜜溶化后分2次飲用，每日一劑，適宜于氣虛盜汗者。
3、麥棗糯米粥
小麥60克，紅棗15克，糯米15克。將小麥、紅棗、糯米分別洗凈，一起入鍋，加水適量，用大火燒開，再轉用小火熬煮成稀粥。每日一次，連服5~7天。補脾和胃、斂汗安神，適用于身體虛弱，出虛汗等癥。
4、百合蓮子飲
百合20克，蓮子30克，冰糖30克。先將百合、蓮子洗凈，放鍋內加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，連服數(shù)天，適宜于陰虛盜汗者。
5、核桃蓮子糊
核桃30克，蓮子肉30克，黑豆15克，淮山藥15克。將上面介紹的四種食材烘干磨成細粉，每次按照寶寶吃的食量，用粉煮成米糊來吃。可以適當?shù)募右恍┱{料，做成咸味或者是甜的。在煮的時候也是可以適量的加一些大米或者面粉，這樣會使得它的汁更加濃稠。有助于緩解小兒脾虛盜汗。
6、山藥湯
容易盜汗的寶寶們，媽媽可以給寶寶做一些山藥湯、山藥粥之類的食物。山藥能夠滋補養(yǎng)胃的功效，還能夠健脾補虛，寶寶吃一些山藥對于脾胃的功能有很好的改善作用，身體也會更加強壯。虛寒多的問題也會有所改善。
7、芪棗瘦肉湯
準備瘦肉、黃芪、紅棗、冰糖；把瘦肉洗凈切塊，黃芪、紅棗也洗凈，然后加入清水三碗，燉至一碗水后用冰糖調味飲用，每天吃一次，連續(xù)吃七天，可以調理氣虛衛(wèi)表不固引起的虛汗。
8、鵪鶉蛋豆皮湯
準備鵪鶉蛋、豆腐皮、香菇、火腿肉、姜、料酒、鹽。鵪鶉蛋打入碗里攪拌成蛋液，豆腐皮、香菇、生姜和火腿切絲。鍋里面放入油燒熱倒入蛋液炒熟，然后加入高湯和其它食材煮沸15分鐘，就可以食用。有益氣血、補虛勞的作用，對體虛引起的汗多有很好的調理效果。
以上8種食譜是比較適合出虛汗的孩子吃的，能幫助調理緩解小孩出虛汗的問題。當然了，畢竟導致出虛汗的原因有很多，家長們在嘗試調理后如果效果不理想的話，則應及時帶孩子到醫(yī)院就診，查明具體原因再進行針對性治療。
