2、合理安排進(jìn)食零食的時(shí)間
零食畢竟不能起到平衡一天膳食的作用，所以切勿讓寶寶喧賓奪主以零食代替正餐，以免造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不平衡，影響寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
為了讓寶寶吃好正餐，麻麻一定要合理安排寶寶進(jìn)食零食的時(shí)間：寶寶吃零食不應(yīng)該安排在即將吃正餐前，否則寶寶就沒(méi)有食欲好好地吃正餐了;零食可安排在兩餐之間，如早餐后或午睡后;睡前吃零食(尤其是甜食類(lèi))，食物殘?jiān)粼谘揽p中，容易發(fā)生齲齒，還會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān);如果寶寶一定要在睡前吃零食，最好吃后10分鐘漱漱口再睡覺(jué)。
3、控制好吃零食的量
零食之所以被稱(chēng)為“零食”，就意味著它只能在吃好正餐之余起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，所以寶寶吃零食一次量不能太多，以免影響正餐營(yíng)養(yǎng)的吸收。
以一個(gè)2-3歲的孩子為例，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚(yú)片、半只蘋(píng)果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。而寶寶零食的種類(lèi)可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，可以起到互補(bǔ)的作用。
【0-1歲寶寶春節(jié)吃零食】易吞咽、易消化是原則
寶寶到了7、8個(gè)月，大多已經(jīng)開(kāi)始長(zhǎng)牙齒，咀嚼、吞咽能力也有了一定的進(jìn)步，麻麻可以嘗試性地讓寶寶食用一些易吞咽、易消化的小零食。
0-1歲寶寶零食黑名單：
1、小粒食品：年貨中常見(jiàn)的花生、瓜子、開(kāi)心果、杏仁等，質(zhì)地較硬，寶寶不易嚼爛，一旦被寶寶吸入氣管，很可能會(huì)造成危險(xiǎn);
2、油膩、不易消化的食品：很多人過(guò)年期間喜歡吃年糕、煎堆、臘腸等，這些食品一般比較油膩不易消化，小寶寶吃這些食品容易出現(xiàn)消化不良;
0-1歲寶寶健康零食：
1、水果：水果含有豐富的維生素，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。但這個(gè)年齡段的寶寶咀嚼能力還不夠發(fā)達(dá)，麻麻最好把水果切成適合寶寶吞咽的小塊，或者榨成汁給寶寶飲用，避免發(fā)生危險(xiǎn);
2、磨牙餅干：磨牙餅干比較硬，寶寶不易咬斷直接吞食，而在寶寶啃咬磨牙餅干的過(guò)程中，萌牙時(shí)的不適感可以得到緩解，同時(shí)寶寶的咀嚼能力能夠得到提高;
3、蛋糕類(lèi)食品：蛋糕主要由面粉和雞蛋搭配制成，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，1歲內(nèi)的寶寶適當(dāng)食用一些蛋糕，有助于促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。但麻麻要注意，市面上售賣(mài)的蛋糕一般含有有害物質(zhì)反式脂肪酸，麻麻最好能夠自己動(dòng)手，親手為寶寶制作健康的蛋糕，并且把蛋糕弄碎一點(diǎn)再給寶寶食用。
