1、多樣化是健康飲食的關(guān)鍵。研究顯示，嬰兒從6個(gè)月大開(kāi)始就食用多種不同事物，他長(zhǎng)大以后偏食的可能性比較小。
2、嬰兒和兒童的營(yíng)養(yǎng)需要跟成年人有很大不同。因?yàn)樗麄兊纳L(zhǎng)速度很快，但是食量很小，所以他們必須食用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
3、全脂奶、干酪和其他高脂肪奶制品中的天然脂肪提供了人體容易利用的濃縮能量和脂溶性維生素A和D。用小干酪三明治、熱牛奶飲料或者干酪粒和蘋(píng)果粒讓疲勞的孩子恢復(fù)活力。
4、午餐和晚餐不要吃水果和蔬菜?？稍趦刹椭g把水果片或生蔬菜條當(dāng)做健康小吃，或者把水果蔬菜搗成泥，加在早餐谷類(lèi)食品中。人體不能儲(chǔ)存維生素C，因此要保持每天給嬰兒足夠的水果和蔬菜。
5、盡量變換嬰兒飲食中的谷類(lèi)，而且每餐都含有少量。提供多種谷類(lèi)食品，早餐麥片、三明治和意大利面不要僅限于小麥。午餐用麥片粥代替面包，用米飯、蒸粗麥粉或小米代替意大利面食。一種食物吃得太多容易引起過(guò)敏。
6、纖維對(duì)腸道健康很重要，但是不要讓嬰兒的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，否則重要的維生素和礦物質(zhì)還沒(méi)能被吸收就將被直接排出體外。給嬰兒提供含有可溶性纖維的食物，如水果、蔬菜和燕麥，然后在順利斷奶之后，逐漸過(guò)渡到糙米、干豆和扁豆。
