生活中，無論是處于學(xué)習(xí)階段還是步入社會就業(yè)了，競爭壓力同樣都是很大的，因此用腦過度就成了常態(tài)。過度用腦可能會引起失眠多夢或者是精神過度緊張等現(xiàn)象，因此補腦是很有必要的。很多朋友說到補腦只能想到核桃，雖然核桃也有補腦的效果，但是我們總不能天天都吃核桃吧，況且它也不一定是補腦的最佳選擇哦！接下來小編給大家?guī)硎笱a腦的食物排名，這公認的十大健腦食物推薦經(jīng)常用腦的朋友可以多吃。
1.魚類
魚肉中含有非常豐富的營養(yǎng)，是促進大腦發(fā)育的重要食物。魚頭中的卵磷脂可以增強記憶力，還可以抑制腦細胞的退化，起到延緩衰老的作用。魚肉的蛋白質(zhì)和鈣是補充營養(yǎng)的重要物質(zhì)。
2.核桃
對于家長們來說，核桃能夠補腦是眾所周知的。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，對于長期處于腦力工作環(huán)境的朋友可以適當(dāng)?shù)亩喑砸粚懞颂?，不僅可以增加記憶力，同時也可以消除腦疲勞。
3.大棗
大棗不僅可以滋補身體，增強免疫力，大棗還含有非常豐富的維生素C。這種維生素可以緩解大腦疲勞，增加腦細胞的興奮度，對需要記憶和背誦的人群是有這積極意義的。
4.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
5.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
