若奶汁較多，吃不完，不要留在乳房中，盡量排空，否則會影響乳汁分泌。
3吃易消化、營養(yǎng)豐富食物
母乳是由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應(yīng)吃營養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋類、肉湯、排骨湯、魚類等營養(yǎng)豐富的食物。
哺乳期不宜吃腌菜、香料、油膩的食物，也不應(yīng)該喝酒。乳量與食物營養(yǎng)有關(guān)，哺乳媽媽的飲食在于精而不在于多，生產(chǎn)后的飲食不宜過量，覺得飽脹即可。哺乳的媽媽需喝大量流質(zhì)，一天應(yīng)喝6杯或6杯以上的開水，多食雞湯、魚湯或骨頭湯，這樣有催乳作用。
4保持穩(wěn)定的情緒
神經(jīng)中樞對乳汁的分泌也有調(diào)節(jié)作用，研究表明媽媽的精神狀況對泌乳量有很大影響。應(yīng)該保持平和、愉悅的心境，不可過于焦慮或興奮。
為了寶寶，即使遇到什么事情，也要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，避免情緒激動。同時，還要注意休息，不要過于勞累。如果天氣好，帶著寶寶出去散散步，曬曬太陽，進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印?/p>
5避免勞累
哺乳期應(yīng)有充分的睡眠和休息，做到生活有規(guī)律，心情舒暢，環(huán)境優(yōu)雅，空氣清新。若疲勞過度就會影響催乳素的分泌，從而減少乳汁的分泌。
6謹(jǐn)慎用藥
媽媽在哺乳期用的許多藥物可以通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，所以哺乳的媽媽用藥要謹(jǐn)慎，最好按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，而不要自己隨便地買藥來用。
哺乳期，媽媽在飲食上真的要多多注意哦
