好不容易熬過了處處是禁忌的十個(gè)月，經(jīng)歷了生孩子的“十級(jí)痛”，可當(dāng)媽的過關(guān)升級(jí)還有很長(zhǎng)的路要走。
除了睡眠不足，皮膚變差，身材走樣外，還有一個(gè)折磨人的“大怪”要打!
沒錯(cuò)，就是“哺乳期漲奶”!
有不少寶媽說，“生孩子都沒哭，奶水多導(dǎo)致奶脹了反而痛得掉了好多眼淚”。
“乳汁開始分泌或者退奶時(shí)，乳房開始變熱、變重，變得像是石頭一樣硬，衣服碰一下都鉆心疼。這個(gè)時(shí)候還要強(qiáng)忍著疼痛喂奶，寶寶還經(jīng)常含不到乳頭!”這是不少哺乳媽媽的經(jīng)歷!
對(duì)于個(gè)別寶媽來說，真的是堪稱“比生孩子還難受的經(jīng)歷”，要改善和避免首先還得了解原因。
哺乳期為什么會(huì)漲奶?
乳汁分泌時(shí)，漲奶迅速，乳房奶水充盈、腫脹，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛感，這種感覺多發(fā)生在奶水充足的寶媽身上。
營(yíng)養(yǎng)師李子說，漲奶主要是奶水分泌過多，并且寶寶吃的又比較少，喂奶后容易有奶液殘留在乳腺小葉中，從而產(chǎn)生“漲奶”。
之所以漲奶會(huì)導(dǎo)致腫脹是因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)乳汁及結(jié)締組織中增加的血量及水份所引起的。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后沒有及早開始母乳喂養(yǎng)，又或者平時(shí)隔太長(zhǎng)時(shí)間才哺乳，這樣就導(dǎo)致乳房中的乳汁無法完全轉(zhuǎn)移，從而導(dǎo)致乳房變得腫脹并且疼痛。
另外，乳房在此過程中會(huì)變硬，寶寶難以含到乳頭，媽媽們害怕疼痛會(huì)減少喂養(yǎng)次數(shù)，這樣循環(huán)就導(dǎo)致乳汁更難排出了。
怎么防治哺乳期漲奶?
【預(yù) 防】
哺乳期不及時(shí)轉(zhuǎn)移乳汁導(dǎo)致乳房長(zhǎng)期腫脹的話，容易得乳腺炎。所以，預(yù)防措施還是要提早學(xué)。
1、及早讓寶寶吸吮。出生兩個(gè)小時(shí)內(nèi)開始喂母乳，不僅能讓寶寶提早吸到初乳，也能使噴乳反射早點(diǎn)產(chǎn)生，分泌更多乳汁。(勤快喂養(yǎng)，大概2~3小時(shí)/次，能讓乳腺管通暢，不易產(chǎn)生乳脹)。
2、飲食方面要注意。少吃或不吃刺激性的食物，油炸、脂肪高的食物也要適量。另外，最好不要飲用過多的催奶湯水。
3、乳罩選擇要合適。最好選擇柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托，避免戴過緊的乳罩。
4、及時(shí)吸出部分乳汁。如果奶水實(shí)在太多太脹的話，可以用吸奶器或者直接手?jǐn)D出部分。
【應(yīng) 對(duì)】
奶水充足已經(jīng)發(fā)生漲奶難受的寶媽，可以學(xué)一下這些方法來緩解。
1、熱敷。用毛巾熱敷一下乳房，能有效緩解脹痛。要注意避開乳暈以及乳頭部分，熱敷的溫度不宜過高。
2、按摩。熱敷過后，雙手托住單邊乳房，并且從乳房底部交替按摩至乳頭，先順時(shí)針按摩30圈再逆時(shí)針按摩30圈，也能緩解。
3、冷熱敷交替。擠出乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上可減輕乳房充血緩解脹痛;哺乳前，用濕熱毛巾熱敷幾分鐘，并且輕輕按摩和拍打，能使乳房乳暈軟化，減輕漲奶感，也有利于寶寶含乳頭。
4、洗熱水澡。當(dāng)乳房又脹又疼時(shí)，不妨先沖個(gè)熱水澡，一邊按摩乳房，感覺會(huì)舒服些。
5、看醫(yī)生。如果腫脹無法緩解，疼痛持續(xù)的話，可以請(qǐng)醫(yī)生開止痛藥。
親愛的寶媽們，母乳是媽媽給寶寶的第一份禮物，是愛的表現(xiàn)，不要輕易放棄。但遭遇哺乳期漲奶的痛苦時(shí)，多問問有經(jīng)驗(yàn)的寶媽和過來人，如果疼痛實(shí)在難受，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。另外，及早開始哺喂以及增加喂奶次數(shù)，能讓喂奶過程更順利。
