5、冷敷vs熱敷雙管齊下
熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環(huán)狀況改善。哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動(dòng)作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時(shí)應(yīng)先喂感覺漲奶明顯的那側(cè)乳房。
如果奶脹疼痛非常嚴(yán)重，可用冷敷止痛，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋進(jìn)行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用。一定要記住先將奶汁擠出后再進(jìn)行冷敷。
6、飲食調(diào)節(jié)泌乳狀況
新媽媽應(yīng)保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進(jìn)食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，在乳腺內(nèi)結(jié)塊、不易排出。
7、溫水浸泡
出現(xiàn)有漲奶情況的新媽咪這個(gè)時(shí)候也可以通過溫水浸泡乳房的方法來有效的緩解不適癥狀，先準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴旁谙ドw上，然后再將將上身彎至膝蓋，這樣可以讓乳房都泡在臉盆里。這個(gè)時(shí)候還可以輕輕的搖晃乳房，借著重力可使乳汁比較容易流出來。
3、配合使用吸奶器
如果寶寶因?yàn)槟承┰驘o法用吸吮來幫助媽媽排空乳房，那就應(yīng)當(dāng)選擇一款吸奶器了。
有一種經(jīng)歷 叫產(chǎn)后漲奶的痛苦
在挑選吸奶器時(shí)，要注意其吸力必須適度，使用時(shí)乳頭不應(yīng)有疼痛感。建議選擇有調(diào)節(jié)吸奶強(qiáng)度功能的吸奶器，可根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整吸奶器的壓力和速度。但是在使用吸奶器的時(shí)候一定要注意衛(wèi)生，尤其是乳暈部位皮膚有破損的新媽咪，以免細(xì)菌入侵感染。
患有乳頭皸裂等情況的新媽咪，這個(gè)時(shí)候必須對(duì)其做好及時(shí)的清潔措施，同時(shí)在每次喂奶后還可以用乳汁均勻的涂抹，這樣同樣可以有效的緩解皸裂情況。
4、選擇寬大的乳罩做支托
對(duì)于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托，這樣不僅能改善乳房的血液循環(huán)、促進(jìn)淋巴回流，還有助于保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。
注意，新媽媽不能戴過緊的乳罩，因?yàn)檫@樣的乳罩可能會(huì)抑制乳汁分泌。
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