都說(shuō)產(chǎn)后十個(gè)女人九個(gè)胖，還有一個(gè)在“路上”?？纯粗車漠a(chǎn)婦，再仔細(xì)想想自己當(dāng)初剛生完孩子的身材，這句話好像確實(shí)有道理。
記得當(dāng)初自己剛生完孩子的時(shí)候，體重足足的增加了8公斤。肚子就更不用說(shuō)了，孕前平坦的小腹早已一去不復(fù)返，成了十足的“小腹婆”。
生完寶寶怎么減肚子
懷孕前的所有衣服和褲子，幾乎都被我狠狠的壓在了箱底（眼不見(jiàn)心不煩）。終于在寶寶一歲半之后，我又把它們給給“挖”了出來(lái)。慶幸啊，居然在一年半之后又穿能穿上了。
所以，你若問(wèn)我生完寶寶怎么減肚子，我覺(jué)得在產(chǎn)后瘦身這方面，還是頗有心得。只是，不知道適合我的這些產(chǎn)后減肥方法是否也會(huì)適合你呢？
1、腹式呼吸
在之前也介紹過(guò)腹式呼吸減肥，其實(shí)腹式呼吸也能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5－6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。
2、床上轉(zhuǎn)體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘，你會(huì)感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見(jiàn)！據(jù)說(shuō)這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！
3、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零！簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。
