妹妹前幾天剛剛剖腹產(chǎn)生下一個(gè)7斤重的大寶貝，這兩天恢復(fù)了些元?dú)?，給我打電話，氣哼哼地痛訴自己的肚子，怎么生了個(gè)娃娃之后，依舊和懷孕的時(shí)候差不多大？難道不是生下寶寶，排除胎盤后，就可以恢復(fù)自己昔日的小蠻腰？
小蠻腰？想起妹妹在孕期里胖了足足40斤的模樣，我忍不住問她：“你哪來的自信，生完孩子就是小蠻腰？怎么可能？”
妹妹忍無可忍的對我說：“怎么不可能，你看人家那些明星……”
哦，這樣對比呢！且不說現(xiàn)在有“修圖師”這個(gè)職業(yè)，就是看明星孕期里，也是能少瘦一些就少瘦一點(diǎn)的模樣，哪像你，吃吃喝喝大快朵頤，孕期嘴巴痛快了，還想著產(chǎn)后瞬間恢復(fù)？
妹妹崩潰：“那我怎么辦？”
其實(shí)，對于孕產(chǎn)婦來講，小蠻腰并不重要，重要的是子宮恢復(fù)的情況如何。
子宮在孕期里變化非常大。孕前基本上重約50克、像雞蛋大小，在懷孕后子宮體積膨脹到可容納一個(gè)重約6-8斤的胎兒，在產(chǎn)后6 周又神奇般恢復(fù)到原來的大小。也就是說，在懷孕、分娩這個(gè)過程中，子宮將經(jīng)歷膨脹、縮小，孕產(chǎn)婦應(yīng)注重子宮的保養(yǎng)，避免惹上婦科病。
子宮恢復(fù)得好壞，有個(gè)重要的參照物，就是惡露。
惡露是孕產(chǎn)婦正常分娩后排出的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細(xì)菌及粘液等。
正常情況下，在生完孩子的3-4天內(nèi)，惡露的量比較多，顏色呈鮮紅色。
到了產(chǎn)后的5-10天，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸黏液、和相關(guān)滲出液增多。
到了產(chǎn)后的10-14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少。
如果產(chǎn)后2周后惡露仍然為血性、量多且伴有惡臭，則說明子宮的復(fù)舊較差，需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，以免出現(xiàn)產(chǎn)后大出血等不良后果。
那么產(chǎn)后的新手媽媽要如何做，才能使子宮快速恢復(fù)到孕前狀態(tài)呢？
首先，要多休息啊！休息才是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的基礎(chǔ)，所以在剛產(chǎn)后的40-50天內(nèi)，最好減少運(yùn)動，多躺著休息才是好辦法。
另外，有三個(gè)具體的辦法是可以幫助產(chǎn)婦的子宮修復(fù)。
一、母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)對子宮的恢復(fù)非常有利，是寶寶對媽媽辛苦付出的一種回饋，也是快速建立親子關(guān)系的核心。
對于媽媽來講，乳房上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復(fù)原。
有一些新手媽媽過于擔(dān)心哺乳會影響到乳房的美感，引起下垂，從而拒絕產(chǎn)母乳喂養(yǎng)，或者因?yàn)槠蕦m產(chǎn)術(shù)后早期傷口疼痛，未能及時(shí)開奶，導(dǎo)致乳汁分泌不足……這些都是不利于媽媽子宮康復(fù)的因素哦。
二、適當(dāng)按摩
新手媽媽在順產(chǎn)生完孩子后，可以經(jīng)常在小腹上順時(shí)針輕輕按摩，在按摩過程中對穴位的刺激，促進(jìn)宮縮，幫助子宮內(nèi)淤血的排出，從而有利于子宮逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)。
而剖宮產(chǎn)的新手媽媽，傷口恢復(fù)期里，護(hù)士常常會為其綁腹帶，或者通過一些按壓來幫助傷口以及子宮的復(fù)原。等到出院之后，新手媽媽也可以每天堅(jiān)持綁1小時(shí)左右的腹帶，但不可以整天都使用腹帶哦。
此外，女性在妊娠和分娩過程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都受到明顯的牽拉而呈現(xiàn)出松弛的狀態(tài)，產(chǎn)后如果條件允許，可以請專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生對產(chǎn)婦的骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，從而帶動子宮韌帶的運(yùn)動而達(dá)到消除盆腔淤血的目的，幫助子宮恢復(fù)。
三、中藥足浴
雖然說新手媽媽盡量在產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗澡，剖宮產(chǎn)的媽媽可能耗時(shí)還會再長一些。但是不妨礙可以使用中藥制劑來浸泡雙腳，比如益母草有活血化淤，促進(jìn)淤血、惡露排出的作用；當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效，既可補(bǔ)產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之淤。
何樂而不為？
總之，產(chǎn)后媽媽想要快速恢復(fù)孕前的身材，想法可以理解，愿望可以支持，但是更要清楚，凡事“欲速則不達(dá)”。
最好使用科學(xué)的、理性的方法為自己恢復(fù)身材助力，而不是使用盲目的、蠻力的方法去實(shí)現(xiàn)夢想。
