產(chǎn)后媽媽如何補(bǔ)充維生素以及水份呢？維生素是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。產(chǎn)婦除維生素A需要量增加外，其余各種維生素需要量均較非孕產(chǎn)婦增加1倍以上。因此，產(chǎn)后膳食中各種維生素必須相應(yīng)增加，以維持產(chǎn)婦的自身健康，促進(jìn)乳汁分泌，保證供給嬰兒的營(yíng)養(yǎng)成分穩(wěn)定，滿足嬰兒的需要。每日維生素的供給量：維生素A1200微克，維生素D10微克，維生素E10毫克、維生素B12.1毫克，維生素B22.1毫克，維生素PP21毫克、維生素C100毫克。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)丟失大量的水分，如產(chǎn)后出血、惡露和褥汗排放都會(huì)使大量的水分從身體流失。為了喂養(yǎng)孩子產(chǎn)婦需要分泌大量的乳汁，從最初的幾十毫升到后來(lái)的幾百毫升。產(chǎn)后12天，產(chǎn)婦消化功能差，飲食要宜清淡、易消化吸收，如蛋湯、魚(yú)湯、瘦肉湯、湯面、稀粥等。一日三餐之外，適當(dāng)加餐23次。保持食品新鮮，盡可能吃多少做多少，忌吃具刺激性、酸、辣、冷、硬的食物。以后，乳母每日應(yīng)多吃流質(zhì)食物，如雞湯、骨頭湯、蹄爪湯、墨魚(yú)湯、鯽魚(yú)湯、酒釀蛋湯（醪糟雞蛋湯）以促進(jìn)乳汁的分泌。
● 禁忌真假揭秘
就西醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，并無(wú)不可喝水的限制，甚至鼓勵(lì)多喝水以促進(jìn)血液循環(huán)。而若將開(kāi)水一律用米酒水或者坐月子水取代，亦可能會(huì)有無(wú)法解渴、上火等問(wèn)題，因此可以選擇喝溫?zé)岬乃?，并避免飲用過(guò)量即可；而如果家中真的禁止喝水，也可以透過(guò)清淡的湯品、熱煮水果茶等來(lái)補(bǔ)充水分
