在十月懷胎期間，孕媽媽最關(guān)心的是胎兒發(fā)育好不好、都長多大了、是男孩還是女孩等問題。但當孩子出生之后，除了每天細心的照料孩子的飲食起居之外，最為關(guān)心的問題莫過于產(chǎn)后如何快速減肥這問題。
是啊，十個產(chǎn)婦九個肥，生完寶寶要說不想快速瘦下來那絕對不是真心話。只是，關(guān)于網(wǎng)上流傳的那些產(chǎn)后瘦身方法，有多少是靠譜的呢？
產(chǎn)后減肥4大謊言不可信
1、謊言：緊身衣讓你瘦下來
真相：瘦身衣讓你消除體內(nèi)空洞
孕期腹壁過度拉伸而難以恢復(fù)原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復(fù)原有尺寸，導(dǎo)致你的身體里出現(xiàn)了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。
2、謊言：大量運動是最好的辦法
真相：不適當?shù)倪\動有害無益哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過早運動也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個月內(nèi)只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復(fù)操等，3個月后適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。
3、謊言：哺乳期絕對禁止減肥
真相：你最好在6個月內(nèi)瘦下來
產(chǎn)后6個月內(nèi)，是媽媽整個身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)，同時新陳代謝的速率也會恢復(fù)正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”，減肥事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個月體重沒有控制好的媽媽以后將會更胖！
4、謊言：吃得越多母乳越好越充足
真相：母乳質(zhì)和量取決于膳食營養(yǎng)均衡
少吃一點兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學(xué)的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。
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