母乳喂養(yǎng)的媽媽，產(chǎn)后坐月子不能吃什么食物？有人說不宜吃蔬菜，有人說不能吃水果，更不能喝冷水，既不能吃酸的，也不能吃辣的，總之很多很多。不過現(xiàn)在的坐月子和以前的坐月子飲食方面還是有一些區(qū)別了，因為醫(yī)生的建議是，產(chǎn)后多吃蔬菜水果有利于產(chǎn)后恢復(fù)，還可以防止產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象，所以蔬菜水果在這里要排除。
除此之外，坐月子不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。
坐月子不宜多吃的水果：
荔枝、龍眼、蘋果、柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的。
正確的做法：從可進(jìn)食正常餐開始，每日半個水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。
分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調(diào)補身體。授乳媽媽為了供應(yīng)足夠的高質(zhì)量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當(dāng)提高維生素B1、維生素B2、煙堿酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量
