孕媽媽在懷孕期間，整個(gè)身材都是臃腫的，這臃腫會(huì)一直伴隨著孕媽媽?zhuān)词故窃诋a(chǎn)后，都不會(huì)自行消除的。特別是肚子上，當(dāng)寶寶生下來(lái)后，寶媽的肚子上會(huì)有一些贅肉，這穿衣服就不好看了，這也是很多寶媽不能接受的，所以就急需想知道產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉？
在懷孕期間，孕媽媽們都不會(huì)用護(hù)膚品、化妝品這些，當(dāng)然也不是很注重身材，就盡管攝入一些營(yíng)養(yǎng)，以便胎兒可以吸收更好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)生長(zhǎng)，但是這生完寶寶后，寶媽們就要開(kāi)始梳妝打扮了，這肚子上的贅肉可是一大敗筆啊，作為愛(ài)美的女性朋友，怎么能忍受呢？那么接下來(lái)一起來(lái)看下產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉吧。
產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉？
一、空腹喝水
建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因?yàn)樵谕砩纤X(jué)時(shí)人體的腸胃在休息，早上空腹的時(shí)候喝杯水，能夠促使腸胃運(yùn)作，而且會(huì)比平常更快，這樣就會(huì)增加大腸的蠕動(dòng)，軟化糞便，讓其快速排出體內(nèi)。
二、注意飲食
應(yīng)該在懷孕后就注意自己的飲食,不要過(guò)多的進(jìn)食甜食和小糕點(diǎn)、餅干等食品,。寶寶需要較多的蛋白質(zhì),因此媽媽?xiě)?yīng)該多進(jìn)食肉類(lèi)、雞蛋和奶制品,要比懷孕前多一半左右,而米面類(lèi)的主食的量應(yīng)該與懷孕前差不多。如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來(lái)越厚,就要少吃肉,多吃果蔬。
三、適量運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以在產(chǎn)后7天開(kāi)始(剖腹產(chǎn)后10天),包括臀部上提、收縮肛門(mén)、仰臥起坐等方法,每天運(yùn)動(dòng)1～3次,每次3-10分鐘。
四、飯后不要立即坐下或躺著
在吃完飯后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，這樣有利于食物消化，燃燒熱量，有的人喜歡飯吃了就躺著或者坐著，這樣就會(huì)導(dǎo)致淤積在人的體內(nèi)，長(zhǎng)期以往的話(huà)，自然就會(huì)有贅肉，這產(chǎn)后的新媽媽本來(lái)肚子肉就有贅肉，這要是繼續(xù)這樣，那豈不是更嚇人？所以還是飯后適當(dāng)?shù)淖咦摺?/p>
