產(chǎn)后恢復(fù)不只是身材的恢復(fù)，做好這4個(gè)方面，幫助你更快恢復(fù)！

產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅包括身材的恢復(fù)，更重要的還有其他生理方面及心理方面的恢復(fù)。

產(chǎn)后恢復(fù)不只是身材的恢復(fù)，做好這4個(gè)方面，幫助你更快恢復(fù)！

運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后修復(fù)有很大的幫助，無(wú)論是身材還是精神狀態(tài)。但是產(chǎn)后一定要在身體允許的狀況下開始做運(yùn)動(dòng)，剛開始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度都不宜過(guò)大。一般而言，散步和瑜伽是最適合的兩種運(yùn)動(dòng)方式。平時(shí)還可以自己做些簡(jiǎn)單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

由于產(chǎn)后激素水平的改變，并且身體太過(guò)勞累，還要照顧寶寶。有時(shí)候會(huì)被寶寶的哭鬧擾亂心智，經(jīng)常感到疲憊，并且情緒易怒。這時(shí)候，一定要保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)，擺脫消極的想法。可以做一些自己感興趣的事，幫助分散注意力，如果情緒實(shí)在是太過(guò)消極，可以找一些事情發(fā)泄一下，不要讓消極情緒長(zhǎng)時(shí)間留在體內(nèi)。

產(chǎn)后睡眠不足的話，還容易增加體重，不利于身材的恢復(fù)。生產(chǎn)過(guò)程消耗了女性大量的元?dú)?，因此產(chǎn)后一定要好好休息，補(bǔ)充充足的睡眠。產(chǎn)后特別虛弱，應(yīng)該按時(shí)睡覺(jué)，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量，有助于快速提高精力。必要時(shí)可以將寶寶給家人帶一下，這樣能夠避免寶寶的哭鬧聲影響到自己。

產(chǎn)后不能過(guò)于挑食，也不能過(guò)于大補(bǔ)，日常生活中應(yīng)該以高蛋白低脂肪的食物為主。適當(dāng)喝些魚湯、鴿子湯能夠幫助產(chǎn)婦下奶。同時(shí)應(yīng)該避免高脂肪的食物，以防止肥胖問(wèn)題。同時(shí)要葷素搭配，多吃水果蔬菜，這樣能夠幫助產(chǎn)婦更好地恢復(fù)。