產(chǎn)后有這3個(gè)習(xí)慣的孕媽，最不會(huì)讓身材走樣，分分鐘變成辣媽！媽媽們?yōu)榱松⒆訝奚撕芏?，沒有了自由，也沒有了以往傲人的身材，有很多產(chǎn)婦由于身體走樣等等因素患上了產(chǎn)后抑郁癥，其實(shí)，通過努力鍛煉恢復(fù)，重新?lián)碛忻匀松聿倪€是很簡(jiǎn)單的，分分鐘變成辣媽。
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產(chǎn)后鍛煉
月子期大部分的時(shí)間都是躺著，產(chǎn)后盆骨就會(huì)變得松弛，導(dǎo)致身材走樣，建議媽媽在產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)對(duì)盆骨進(jìn)行收緊，日常搭配立式鍛煉和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，以及盆骨帶和適當(dāng)?shù)男菹⒕湍苤饾u恢復(fù)。順產(chǎn)后原本被撐大20倍的子宮需要恢復(fù)，媽媽們可以每天順時(shí)針按摩肚子，根據(jù)子宮收縮的生理遠(yuǎn)離，適當(dāng)按摩，刺激乳房也可達(dá)到收縮的效果。
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皮膚恢復(fù)
有些媽媽們產(chǎn)后一下子減掉很多體重，既不利于健康，皮膚也會(huì)變得松弛，每日適量的有氧運(yùn)動(dòng)能幫助媽媽健康適度的瘦身，為了健康的肌膚，不要一味的依賴化妝品，內(nèi)調(diào)才是真理。此外，尤其現(xiàn)在夏季要避免陽(yáng)光下暴曬。
對(duì)于洗浴用品，根據(jù)肌膚狀況選擇合適的沐浴產(chǎn)品，一些成分健康的緊致霜能夠增加皮膚的膠原蛋白，堅(jiān)持浴后涂抹也能夠很好的恢復(fù)，科學(xué)的按摩療法能讓肌膚變得更加結(jié)實(shí)，有效收緊減重后的肌膚，配合系統(tǒng)的瑜伽操美麗回來。
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乳房恢復(fù)
針對(duì)胸部的恢復(fù)，哺乳是一個(gè)很好的方法，能夠有效的刺激乳腺組織讓胸部肌肉更加懂得發(fā)達(dá)，為了更好的效果，還可以配合簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，但要根據(jù)自身體力和身體恢復(fù)狀況選擇，可以用雙手對(duì)胸部進(jìn)行按摩，就能達(dá)到豐胸效果，飲食上不要追求快速瘦身采用節(jié)食方法，因?yàn)轱嬍巢粌H提供媽媽們營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也是孩子的營(yíng)養(yǎng)之源。
