說(shuō)起產(chǎn)后脫發(fā)，是多少媽媽逃不掉的噩夢(mèng)！生完寶寶后，家里的梳妝臺(tái)、洗手盆、地板......似乎頭發(fā)不在頭上但會(huì)出現(xiàn)在家里的各個(gè)角落，讓人焦慮萬(wàn)分。
事實(shí)上，產(chǎn)后脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象。根據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，產(chǎn)后有35%-45%的女性會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)。通常來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后4個(gè)月時(shí)，媽媽們的掉發(fā)量會(huì)達(dá)到最高峰值；之后就會(huì)逐漸減少，一般在產(chǎn)后1年左右，頭發(fā)的數(shù)量可恢復(fù)到正常水平。如果1年后的媽媽還在狂脫的話，那就要及時(shí)去醫(yī)院診治了。
產(chǎn)后脫發(fā)的原因
1.體內(nèi)激素變化
懷孕時(shí)，媽媽體內(nèi)的雌激素迅速增加、雄激素相對(duì)減少，從而刺激毛發(fā)生長(zhǎng)，脫發(fā)速度變慢；生產(chǎn)后，雌激素迅速下跌至孕前正常水平，激素平衡重新調(diào)整，孕期頭發(fā)就會(huì)出現(xiàn)脫落現(xiàn)象。
2.精神壓力過(guò)大
初為人母，媽媽們心理壓力一般都會(huì)比較大，情緒敏感易出現(xiàn)精神緊繃現(xiàn)象；坐月子時(shí)期，身邊沒(méi)有一個(gè)稱心的月嫂，家人照顧不周、晚上喂奶導(dǎo)致睡眠不足。這些心理壓力與負(fù)面情緒也會(huì)加劇頭發(fā)的掉落。
3.飲食單一不合理
有的媽媽產(chǎn)后想快速回到產(chǎn)前身材，所以會(huì)選擇節(jié)食，甚至偏食：還有部分媽媽為了產(chǎn)奶更多，只吃肉不吃菜，導(dǎo)致頭發(fā)所需的維生素及微量元素，攝入不足而引起脫發(fā)。
4.月子里不讓洗頭
很多長(zhǎng)輩依然堅(jiān)持“舊一套”坐月子標(biāo)準(zhǔn)，坐月子不讓產(chǎn)婦洗澡、洗頭。事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間不洗頭，頭皮的油脂會(huì)不斷堆積，滋生細(xì)菌，嚴(yán)重的話還會(huì)發(fā)炎，加速脫發(fā)！
如何擺脫“脫發(fā)困境”
1.睡眠充足、心情愉悅
剛生產(chǎn)完的媽媽是十分虛弱的，充足的睡眠能夠有效幫助身體恢復(fù)。因此，媽媽們產(chǎn)后要注意多休息，保證充足睡眠、心情愉悅，多把娃交給“隊(duì)友”帶帶，可以請(qǐng)一個(gè)專業(yè)月嫂，24小時(shí)為產(chǎn)婦與新生兒服務(wù)。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡、加強(qiáng)鍛煉
建議產(chǎn)婦多食新鮮蔬菜水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)建議適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，推薦的運(yùn)動(dòng)有產(chǎn)后瑜伽，既加強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以重塑體型，一舉兩得。
3.掌握正確的洗頭方法
正確洗頭，是擺脫“脫發(fā)困境”的關(guān)鍵因素。建議媽媽們?cè)谙搭^前先將頭發(fā)梳順，這樣能夠有效減少頭發(fā)斷裂；洗頭時(shí)，選擇刺激性較小的洗發(fā)水，將洗發(fā)水在掌心揉搓起泡再揉進(jìn)頭發(fā)里；洗頭后，可以在發(fā)尾涂抹護(hù)發(fā)精油，再進(jìn)行吹干，不要著涼。
產(chǎn)后脫發(fā)不可怕！媽媽們千萬(wàn)不要因?yàn)槊摪l(fā)影響自己的情緒，不如放下焦慮、科學(xué)護(hù)法，頭發(fā)還能長(zhǎng)回來(lái)的！
