坐月子是每個(gè)寶媽都會(huì)經(jīng)歷的事情，很多寶媽對(duì)坐月子的印象都是痛苦的，不能洗澡、一碗碗的喝下奶湯、被子裹好幾層、傷口疼痛、乳頭皸裂......
比如下面這5個(gè)常見(jiàn)的“月子病”：
1、總是怕冷。這是由于月子里產(chǎn)婦保暖措施沒(méi)有做到位，易寒氣襲骨，導(dǎo)致氣血兩虛。
2、關(guān)節(jié)疼痛。許多產(chǎn)婦在月子里關(guān)節(jié)部位休息不夠，營(yíng)養(yǎng)跟不上，導(dǎo)致身體虛弱，一遇到陰雨天，關(guān)節(jié)部位就疼痛難忍。
3、眼睛易流淚。許多產(chǎn)婦月子里不注意眼睛的保護(hù)，用眼過(guò)度或者哭泣流淚等，都會(huì)導(dǎo)致眼睛變得很脆弱，被風(fēng)吹兩下就覺(jué)得干澀，止不住地流淚。
4、脫發(fā)嚴(yán)重。產(chǎn)后脫發(fā)是很多女性都逃不掉的痛苦，瘋狂掉頭發(fā)、發(fā)際線上揚(yáng)、禿頭跡象明顯，這是由于產(chǎn)前產(chǎn)后激素變化所致，產(chǎn)后如果不注意保養(yǎng)護(hù)理，不僅不會(huì)緩解，反而加重掉頭發(fā)。
5、肩頸腰痛。月子期間由于護(hù)理不當(dāng)，部分女性患上類(lèi)風(fēng)濕的情況，肩、頸、腰總是疼，要是碰上陰天下雨，骨頭就像是散了架一樣，一抬胳膊就疼!
那么如何科學(xué)坐月子呢？小編就為大家介紹一些科學(xué)坐月子的方法，一起來(lái)看看吧！
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科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
坐月子期間，產(chǎn)婦的飲食需要清淡、營(yíng)養(yǎng)又易消化。產(chǎn)后一周內(nèi)，建議以清淡為主，此時(shí)的飲食要保證能量攝入，但同時(shí)又要避免油膩的食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
產(chǎn)后2-3天是產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)最快的時(shí)候，這個(gè)階段可以適當(dāng)補(bǔ)充高能量、高蛋白的食物。這個(gè)時(shí)候可以請(qǐng)一個(gè)專(zhuān)業(yè)的月嫂來(lái)照顧產(chǎn)婦的飲食，制作健康營(yíng)養(yǎng)又好吃的月子餐。
2
及時(shí)排尿，注意休息
產(chǎn)婦生孩子的時(shí)候會(huì)有大量的血液從子宮內(nèi)流出來(lái)，這些血液如果不能及時(shí)排出，就會(huì)形成淤血，而產(chǎn)婦在生完孩子之后，膀胱的括約肌還沒(méi)有完全恢復(fù)，所以就很容易出現(xiàn)尿潴留。所以建議產(chǎn)婦要注意及時(shí)排尿，即使沒(méi)有尿意也要去廁所。因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間不排尿就會(huì)導(dǎo)致膀胱內(nèi)壓力過(guò)高，從而引起尿失禁。
同時(shí)，產(chǎn)婦在生完孩子之后也要注意休息，因?yàn)樾菹⒑貌拍茏屔眢w的各個(gè)器官盡快恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。
3
注意衛(wèi)生，防止感染
剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦身體抵抗力較差，很容易發(fā)生感染，應(yīng)注意會(huì)陰部衛(wèi)生。產(chǎn)后2周內(nèi)，建議每天用溫開(kāi)水清洗會(huì)陰及陰道，要勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾。如果會(huì)陰切口在半個(gè)月后拆線，建議用消毒紗布?jí)|覆蓋傷口，以免傷口感染。
4
適度運(yùn)動(dòng)，放松心情
建議產(chǎn)婦產(chǎn)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)惡露排出，還可以避免因久臥導(dǎo)致的下肢靜脈血栓形成。產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一天就可以下床活動(dòng)了，但是要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。月子期間不要進(jìn)行重體力勞動(dòng)和提重物，要做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如散步、體操、產(chǎn)后操等，但是要避免提重物。
坐月子就是分娩后寶媽們身體系統(tǒng)、器官恢復(fù)的過(guò)程，因此科學(xué)坐月子至關(guān)重要。產(chǎn)婦生產(chǎn)后子宮和會(huì)陰創(chuàng)口的愈合、臟器復(fù)原、被拉松弛的關(guān)節(jié)能否恢復(fù)等都取決于產(chǎn)婦月子期間的調(diào)養(yǎng)，如果護(hù)理得當(dāng)，不僅能減輕原先身體上的一些疾病，還能對(duì)以后的健康有所幫助。
