產(chǎn)后哺乳原本是一件很自然的做法，不管是人類還是其他哺乳動(dòng)物，都如此。但為什么近幾年來(lái)需要人為干抒去大力推崇母乳喂養(yǎng)呢？原因很簡(jiǎn)單，那就是這些愛(ài)美的媽媽害怕哺乳之后乳房變得松馳下垂，影響美觀。
產(chǎn)后乳房變形，難道沒(méi)有辦法可以預(yù)防嗎？當(dāng)然不是，專家建議，女性在哺乳期后想乳房依舊堅(jiān)挺不變形，可以從飲食“下手”。
哺乳期媽媽要多吃富含維生素E、B族的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)則會(huì)刺激乳房發(fā)育，因此應(yīng)多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。
維生素B族則是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。另外，還可采用食療，如豆?jié){燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。
對(duì)于哺乳媽媽而言，首先要掌握正確的哺乳方法，保持兩個(gè)乳房交替喂奶，當(dāng)寶寶吃空一只乳房時(shí)，則要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱，同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。
其次，在每次哺乳后要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈，切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來(lái)擦洗乳頭，否則會(huì)因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染;
第三，媽媽可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。最后，產(chǎn)后媽媽就可以換上專門的哺乳文胸，也可在月子結(jié)束后選擇塑身文胸，即修飾胸部曲線，使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸。
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