很多媽媽在生完寶寶之后幾乎都會(huì)變得睡眠質(zhì)量差，甚至有的會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這都是因?yàn)閶寢屧谏陮殞氈笊镧姲l(fā)生了變化，也有的媽媽是因?yàn)橛辛藢殞氉兊某闪?ldquo;玻璃心”，把更多的心思投入到了寶寶的身上，而忽略了自己的睡眠。
實(shí)際上，媽媽在生完寶寶之后不必太過(guò)于緊張，更不用對(duì)寶寶太過(guò)于上心，因?yàn)閷殞氃谟仔〉臅r(shí)候幾乎除了吃就是睡，沒(méi)有太大讓人操心的事兒，其實(shí)媽媽在這個(gè)時(shí)候最注重的是要把自己照顧好。
那就是要有充足的睡眠，因?yàn)閷殞毻砩峡赡芤砸鼓?，?dǎo)致媽媽晚上可能要起夜，甚至還要給寶寶換紙尿褲，這樣就會(huì)讓媽媽晚上的休息睡眠造成了一定的影響。
那么如果寶寶晚上需要吃夜奶，可以有一個(gè)家人起來(lái)陪同媽媽一起照料孩子，等寶寶吃完奶之后，讓媽媽可以先睡覺(jué)，讓家人看護(hù)寶寶，如果白天的話，寶寶睡覺(jué)，媽媽也可以一起睡，家里一些其它的事情就交由家人來(lái)協(xié)助幫媽媽打理，比如說(shuō)給寶寶洗衣服，打掃家里，給寶寶刷洗一些小用品，可以全權(quán)由家里其他照顧的人員來(lái)?yè)?dān)當(dāng)這樣的責(zé)任。
媽媽在生完寶寶之后，身體上有產(chǎn)后的疼痛和勞累，在月子期間一定要避免媽媽睡眠不足而造成產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)，所以產(chǎn)后媽媽首先要自己會(huì)提高月子期間的睡眠質(zhì)量。
