導讀：“哎呀，你這月子這么坐很容易傷身的，以后要是落下個什么病，遭罪的還不是你自己。”、“你月子要給我做好了，月子坐得好還能將身上的一些老毛病養(yǎng)好。”對于剛剛生完寶寶的媽媽來說，家里的長輩們想必都會對坐月子這件事情各種的叮囑。
在很多老一輩人的觀念里，都說坐月子是女人一生中脫胎換骨的時候，甚至在產(chǎn)前存在的一些痛經(jīng)、婦科疾病等都能在坐月子期間養(yǎng)好。雖然這些話并沒有太多的科學依據(jù)，但產(chǎn)后坐月子就是產(chǎn)婦們最為重要的康復期，而在此期間，想要坐好月子媽媽們又需要注意哪些事情？
生完寶寶之后，身體就會自動進入到恢復的階段，而這一時期就是我們所說的“月子期”，亦或者是更為嚴謹?shù)漠a(chǎn)褥期。在這期間，除了身體的自我修復以外，還要滿足產(chǎn)后哺乳的需求，月子想要做好，那么日常就需要注意好：飲食、休息、保暖和情緒這幾個方面的調整和護理。
飲食上：不宜大補、需以清淡均衡為主
產(chǎn)后的媽媽身體是非常虛弱虧空的，這時候身體和腸胃的吸收能力都比較低下，因此這個時期是不適合進行各種的大補飲食的。因為一些補品膳食中往往都帶有非常豐富營養(yǎng)，看起來是能夠迅速補充身體營養(yǎng)，然而在虛弱的身體狀態(tài)之下，反而會導致虛不受補的情況。
產(chǎn)后大補很容易適得其反，更適合在日常飲食中慢慢地補給和調理，這樣才能使用身體的恢復需求。所以，在坐月子期間，只要保證飲食營養(yǎng)充足、清淡好吸收即可，沒必要去吃各種的補品，以免導致營養(yǎng)過剩，損傷腸胃。
休息上：保證睡眠、輔之以運動強身
身體的恢復是需要有充足的睡眠休息時間來作為保障的，這樣才能有足夠的時間來代謝恢復，因此在產(chǎn)后媽媽就需要保證足夠的睡眠時間，避免過度的勞累。身體疲憊和精神狀態(tài)不佳，都會影響到身體的免疫力，容易讓病毒病菌入侵。
除了有充足的睡眠休息時間以外，在坐月子期間媽媽們也是要盡量讓自己下床多活動活動，這樣有利于身體的氣血運行幫助產(chǎn)后恢復，同時激活身體的肌肉，達到強身鍛煉的效果。
保暖上：不宜受風、注意增添衣物防寒
產(chǎn)后坐月子一個非常首要的禁忌就是“受寒著涼”，這對于坐月子的媽媽來說是一定要注意好的，產(chǎn)后身體如果受到寒氣濕邪的入侵，就很容易落下月子病，為日后的身體健康埋下不良的病根。所以，不管是冬天還是夏天，身體的保暖一定要注意好。
長袖的家居服、睡衣一定要穿好，不要讓大面積的皮膚裸露在外，不要迎面受風，出門的時候要戴好帽子，穿好外套、鞋子，做好保暖工作避免受寒著涼。
情緒上：保持穩(wěn)定、懂得及時調節(jié)和緩解
在坐月子期間，除了身體恢復以外，情緒和心理上的養(yǎng)護也尤為重要，產(chǎn)后的女性由于激素及生活狀態(tài)的改變，心理上往往會變得比以往更加的脆弱敏感，也擁有更多焦慮、不安的時候。媽媽們在面對自己不良情緒的時候，就要懂得科學去調節(jié)和排解。
月子期間保持穩(wěn)定的情緒對于身體的恢復也有著非常重要的影響作用，平時多放寬心一些，有事情要學會向身邊人傾訴，避免情緒惡化。
重要提示：媽媽們生完孩子之后的月子期尤為重要，而想要身體能夠恢復得好那么在坐月子期間就需要注意好自己的飲食調節(jié)，多吃清淡有營養(yǎng)的東西，保證好每天的睡眠休息時間，做適當?shù)倪\動鍛煉，做好身體的保暖工作以及維持良好穩(wěn)定的情緒。
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