哺乳期減肥食譜 哺乳期吃這些減肥最有效！

十月懷胎的同時還長了一身膘，這樣產(chǎn)后不是媽媽都在心煩，怎么能楷書甩掉身上難看又多余的贅肉！其實在懷孕后很多的孕婦的身材都會面臨走樣，最常見的一種就是長胖……孕期長胖避免不了、哺乳期大吃大補的長胖更是無法避免的！但是，產(chǎn)后哺乳期減肥是需要注意方法和飲食的，哺乳期減肥可不能因為減肥而節(jié)食，這樣不但不能減肥還會減奶！

那么怎么在哺乳期間減肥呢？哺乳期怎樣減肥最有效還不影響母乳？下面就一起來看看小編為各位哺乳期媽媽們帶來的3道哺乳期減肥食譜吧！哺乳期吃這些減肥才最有效哦！

哺乳期減肥食譜

1、鯽魚豆腐湯

食材準備：鯽魚2條，豆腐1塊，食鹽5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少許，色拉油適量。

做法步驟：把豆腐切成薄片，用鹽水浸漬5分鐘左右，瀝干。

          把鯽魚去除內(nèi)臟，抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘后將其放入鍋中煎黃。

          再加入蔥、姜和適量的水，大火煲10分鐘后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

          最后再加入豆腐煮5分鐘，加入適量的鹽、胡椒粉和雞精，撒上一些蔥花。不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。