從懷孕開始，孕婦就應多了解育兒知識，向“前輩”多討教孕育經(jīng)驗，還可以去醫(yī)院上孕婦學校。準備越充分，就越能應付自如，從而避免孕期、產(chǎn)后遇到各種問題而手足無措，避免因情緒緊張而導致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
產(chǎn)婦或多或少有抑郁情緒
很多婦女都有過產(chǎn)后情緒低落的體驗，比如愛哭、愛發(fā)脾氣，這種癥狀持續(xù)的時間不會太長，產(chǎn)后12天左右就會消失。
這種奇怪的情緒體驗可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關。懷孕期間，女性的雌激素和黃體酮增長10倍。分娩后，女性的激素在72小時內下降到以前的水平。產(chǎn)后期激素水平迅速降低可能與抑郁癥狀出現(xiàn)有關。除此之外，產(chǎn)婦對產(chǎn)后出現(xiàn)的各種生理變化的擔憂，往往也是產(chǎn)后抑郁的重要誘因。
(1) 疼痛。當傷口痛時，產(chǎn)婦擔心會陰裂開，不敢大小便。
(2) 喂奶。有奶吃不完會脹，無奶又會對孩子感覺內疚。反正有奶無奶都有可能變成媽媽們的“心病”。
(3) 過度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適等引起很多負面情緒。
(4) 自己無法照顧孩子。不會喂奶、不會沖奶粉、不會哄孩子睡覺，很多時候，特別是年輕的媽媽感覺到無法勝任照顧孩子的重任而產(chǎn)生抑郁情緒。
此外，缺少家人的關懷也是導致產(chǎn)后抑郁的重要原因。
個性內向易患產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后出現(xiàn)輕度抑郁，就跟感冒一樣，12天左右會自行緩解。然而，也有10%-15%的新媽媽的情緒很糟且不能自行緩解，發(fā)展為“產(chǎn)后抑郁癥”。趙丹曦說，從臨床來看，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)婦個性有較大的關系，內向、敏感、固執(zhí)的女性特別容易出現(xiàn)這種情況。
廣東省婦幼保健院曾對4000多位產(chǎn)婦進行癥狀量表的篩查，統(tǒng)計顯示，產(chǎn)婦中發(fā)生抑郁癥的占10%-15%。這些產(chǎn)婦常常情緒低落，悶悶不樂，愛自責，往往還伴發(fā)頭痛、食欲差、失眠等。
最近，就有一名還在坐月子的產(chǎn)婦由家人陪伴來看心理醫(yī)生。這位產(chǎn)婦26歲，半個月前生了一個健康又漂亮的兒子。產(chǎn)后15天后，婆婆發(fā)現(xiàn)媳婦對寶寶不感興趣，不抱孩子，不喂奶，還動不動就大哭。兒媳婦性格內向，不太愛說話，她的異常表現(xiàn)，讓家里人感覺莫名其妙，于是帶她來醫(yī)院看心理科。
當產(chǎn)婦對生活失去興趣，缺乏動力，就很容易導致惡性事件的發(fā)生。抑郁其實是一種“退縮”的防御方式，當遇到自己不能解決的問題時，人可能就會像一個孩子那樣，變得脆弱、依賴性強。
孕期做好充分的知識和心理準備
在心理醫(yī)生看來，結婚、懷孕、生子都屬于應激事件，同時也是壓力的來源之一。懷孕之后，生活方式就開始發(fā)生變化，一些小事往往會讓孕婦產(chǎn)生困擾，難以適應。
一位新媽媽深有感觸地說：“我在懷孕期間情緒就一直不太好，由于對懷孕準備不充分，懷孕時我怕寶寶不健康，整天都自責、擔心，愛放聲大哭，雖然老公告訴我沒事，但我還是擔心，控制不了。等生完孩子，我還是擔心，不是怕自己落下病根，就是怕寶寶不健康。”
由此可見，預防產(chǎn)后抑郁癥應該在孕期就開始，了解整個孕期的身體變化，從醫(yī)生那里獲得正確的科學的育兒知識，為迎接新生兒到來做好充分的準備，這能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
專家忠告：
多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病人的癥狀并不十分明顯，不容易被覺察。當產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么問題可能就比較嚴重了，必須做到———
(1)主動尋求醫(yī)生幫助。
(2)把自己的感覺和感受向家人以及朋友傾訴。
(3)與其他新媽媽聊天，談各自感受。
(4)家屬要多關心產(chǎn)婦。有的時候，孩子一出生，全家的注意力都轉移到孩子身上，可能忽略了產(chǎn)婦，讓產(chǎn)婦有一種從“公主”變成“棄婦”感覺，失落感油然而生。
