產(chǎn)后肥胖問題就猶如一場惡夢一樣侵害著年輕媽咪們，主要是由于女性懷孕期間體內(nèi)激素的增加，和產(chǎn)后身體情況所產(chǎn)生的落差，致使激素分泌紊亂，新陳代謝減慢，導(dǎo)致體重增加，引發(fā)產(chǎn)后身體發(fā)胖。為了快速恢復(fù)到孕前的苗條身材，產(chǎn)后媽媽都痛下決心，決定減肥。然而，我們都明白，減肥是一個過程，減肥不僅需要找對方法，更要有堅持到底的恒心，這兩者缺一不可。
例：我生完孩子都快五個月了，身材也大不如以前了，算然老公說沒關(guān)系，他還是會一如既往的愛我，可是我最近發(fā)現(xiàn)他看是有點嫌棄我的了，看到別個女人性感苗條的身材總是忍不住偷看，為了挽回老公對我的愛，我決定要做回以前的我，痛下決心減肥了，請問下生完小孩的我可以回到以前的身材嗎？
產(chǎn)后如何減肥？產(chǎn)后減肥的最好方法是什么？
這個減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間里，一天最多只能吃一個。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。
可適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。
在過去15天后，我們會驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了。這個食譜可以在短期內(nèi)給自已帶來良好的效果，但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個月。
飲食對了再加上運動就更好啦，減肥的效果加倍。運動鍛煉會瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛煉動作很簡單但會收到良好的效果。
