常聽老一輩說，女人生孩子能改變體質(zhì)，讓身體變得更好，而這關(guān)鍵的時(shí)期，就在產(chǎn)后。女人分娩時(shí)消耗大，產(chǎn)后身體虛弱，需好好調(diào)理，這不僅有助于身體復(fù)原，還能改善體質(zhì)。若這關(guān)鍵的時(shí)期沒有養(yǎng)好身體，也有可能埋下隱患。產(chǎn)后身體的恢復(fù)，其實(shí)是一門大學(xué)問，諸多細(xì)節(jié)需要注意，新媽咪該如何讓身體盡快恢復(fù)呢？一起來看看產(chǎn)后恢復(fù)的妙招吧！
產(chǎn)后恢復(fù)的重要性
產(chǎn)后女性為什么要選擇做產(chǎn)后恢復(fù)？可能很多產(chǎn)后媽媽都還停留在“恢復(fù)身材”這個(gè)層面。其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅包括身材的恢復(fù)，更重要的還有其他生理方面及心理方面的恢復(fù)。
專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時(shí)期，這段時(shí)間的恢復(fù)好壞關(guān)系到今后的健康。但是現(xiàn)實(shí)中有不少女性朋友，為了快速恢復(fù)身材而進(jìn)行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅達(dá)不到減肥效果，還可能毀了身體健康，繼而加重心理壓力，造成更嚴(yán)重的后果。
在此呼吁廣大的產(chǎn)后媽媽，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，所以更要做好“正確”的產(chǎn)后恢復(fù)工作。每位媽媽的身體狀況都不同，但是只要找到適合自己的方式，肯定能夠快速的恢復(fù)體力精力。下面，小編整理五個(gè)妙招，來看看產(chǎn)后如何快速恢復(fù)元?dú)夂途Π桑?/div>
產(chǎn)后五大妙招助恢復(fù)
1、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對產(chǎn)后恢復(fù)有很大幫助，無論是身材的恢復(fù)還是精氣神的恢復(fù)。但是，新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運(yùn)動(dòng)。一開始的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度都不宜過大。
散步和瑜伽是值得推薦的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方式。新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，推著嬰兒車一起到花園里散步，不僅自身的身體得到鍛煉，還能增加親子互動(dòng)。
2、找到讓自己放松的方式
無論是外界給予還是內(nèi)心問題，產(chǎn)后媽媽的壓力都比較大。而壓力會(huì)讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會(huì)耗盡體內(nèi)的能量。
這時(shí)候，新媽咪要盡量找到讓自己可以放松的方式。
比如說，堅(jiān)持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想，靜下來能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，達(dá)到意想不到的效果。
再比如說，給自己的身體做些簡單的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。
3、保持樂觀精神
從少女到媽媽，身份的改變和客觀環(huán)境的不同或多或少會(huì)對新媽媽的心理造成影響。特別是產(chǎn)后身體特別虛弱疲累的時(shí)候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。
此時(shí)的媽媽自己的心態(tài)很重要?？梢赃x擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當(dāng)你感到孤獨(dú)無助的時(shí)候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等。
每個(gè)人恢復(fù)自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
4、充足的睡眠
新媽媽要注意了，產(chǎn)后多睡有助恢復(fù)體型!美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。因?yàn)樗邥r(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加。
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產(chǎn)后正是虛弱的時(shí)候，最好能夠按時(shí)睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。這樣才有助于快速恢復(fù)精力。
5、飲食得清淡營養(yǎng)
產(chǎn)后媽媽的膳食事關(guān)重大，因?yàn)殛P(guān)系到媽媽身體的康復(fù)，還有寶寶的哺乳問題。但是，過于挑剔也不行，大食大補(bǔ)也不靠譜。產(chǎn)婦的食物應(yīng)該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食。
有了這5個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)的妙招，相信新媽咪心里也有了底，不用怕耽誤了產(chǎn)后恢復(fù)。這至關(guān)重要的時(shí)期，新媽咪一定要好好把握。
