產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，不僅會導(dǎo)致惡露長久不凈，還會引發(fā)一系列婦科疾病，給身體造成長期困擾。因此，產(chǎn)后一定要重視子宮恢復(fù)問題。
但如何判斷產(chǎn)后子宮恢復(fù)情況呢？除了產(chǎn)后42天檢查，通過醫(yī)療設(shè)備檢查子宮恢復(fù)情況之外。在此之前，媽媽們還可以通過2個很明顯的指標(biāo)來自我判斷，以便及時采取措施。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)好不好，這些指標(biāo)，一看便知
一、自檢：產(chǎn)后子宮恢復(fù)2大指標(biāo)
1、子宮體下降情況
子宮恢復(fù)良好與否，可通過子宮體的下降情況來推斷。
分娩結(jié)束后，子宮像泄了氣的氣球一樣，會立即收縮。這時候，用手摸腹部(肚臍附近)，可以摸到一個很硬的球形，那就是子宮體。
如果子宮恢復(fù)狀況良好，子宮體會每天下降1-2㎝，產(chǎn)后約10-14天，就摸不到了，除非長了子宮肌瘤。
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2、產(chǎn)后惡露顏色
惡露顏色，是判斷子宮修復(fù)正常與否的重要指標(biāo)。
恢復(fù)正常的表現(xiàn)：
產(chǎn)后1-3天，惡露量較多，顏色鮮紅，有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等;
產(chǎn)后3-5天，惡露顏色變?yōu)榈t色，血液量減少，但有較多宮頸黏液、白細(xì)胞及壞死的蛻膜組織等;
產(chǎn)后10-14天，惡露顏色越來越淡，變成淡黃色，甚至白色，依舊含有大量白細(xì)胞、蛻膜組織等。
直到產(chǎn)后4-6周，惡露排凈止，代表子宮基本恢復(fù)正常。
大多數(shù)情況下，惡露會在產(chǎn)后28天左右排凈，當(dāng)然也存在部分媽媽時間加長的情況，但一般不會超過42天。一旦超過，就要及時看醫(yī)生哦！
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二、方法：產(chǎn)后子宮恢復(fù)技能get
1、按摩乳房，刺激乳頭
刺激乳頭，人體會產(chǎn)生子宮收縮素，所以盡早開始母乳喂養(yǎng)，通過寶寶吮吸，可以產(chǎn)生反射刺激，會使子宮的恢復(fù)加快；沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳頭。
2、不要憋尿
產(chǎn)后很多媽媽因會陰傷口疼痛或不習(xí)慣于臥床姿勢排尿，往往憋著，這樣可不利于子宮恢復(fù)！
因?yàn)榘螂壮溆瘯绊懽訉m收縮，阻礙子宮下降，嚴(yán)重時甚至?xí)甬a(chǎn)后出血或膀胱炎。
所以，產(chǎn)后一定要及時排尿。
3、及時調(diào)理身體
生化湯有化瘀、補(bǔ)血的作用，能夠幫助惡露及時排出，加快子宮收縮，所以很多媽媽會服用。但小編提醒：服用前，一定要先咨詢醫(yī)生哦。
4、盡早下床活動
不管你所在地的月子習(xí)俗有多嚴(yán)重，小編都建議媽媽們一旦身體條件允許，就別長時間“賴床”，盡量多下床走動，這樣有利于身體恢復(fù)，還能促進(jìn)促進(jìn)惡露盡快排出，加快子宮復(fù)原。
5、不要過早地從事體力勞動
不要長時間站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。這些都容易引發(fā)產(chǎn)后子宮脫垂。
