新媽的人生怎能少了按摩二字，按摩能豐胸，按摩能美容，按摩能緩解心情，現(xiàn)在按摩還能去疲勞。多功能合一，哪里還有拒絕的理由。其實(shí)按摩還有一優(yōu)點(diǎn)，不僅能緩解新媽疲勞，還能調(diào)節(jié)五臟六腑!給它100分，不怕它驕傲。學(xué)學(xué)這些按摩手法，上面說的好處自己動手就能得到。
搓一搓
選擇一個自己舒適的姿勢坐好，兩腳分開，放松身體，同時將兩手掌搓熱。待手掌搓熱后，覆蓋到腰眼穴上用力搓，整個過程中記得調(diào)整呼吸。揉搓的范圍可以大些，因為這樣按摩不僅對腰部有好處，對尾椎部分也能起到按摩的功效。
捏一捏
揉搓完的下一步就是捏一捏了，腰部被新媽按摩后就得到了放松，按摩過的位置會有點(diǎn)發(fā)熱。這種已預(yù)熱的狀態(tài)下，我們當(dāng)然要“得寸進(jìn)尺”集中精神捏一捏尾椎處，捏一下松一下，反復(fù)做個3～4次即可。
摩一摩
經(jīng)過捏一捏之后，尾椎處的肌肉已經(jīng)處于一個比較緊張的狀態(tài)，所以我們要適當(dāng)?shù)慕o它放松一下。動作很簡單，兩手輕握拳，拳眼向上，用拳頭的關(guān)節(jié)處按摩腰部。順時針按摩五圈后，再逆時針按摩。要是新媽喜歡同時進(jìn)行也可以，先左后右也可以，自己DIY就好。
握一握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，給我們的腰部“敲敲門”，力度要注意，各50次。
抓一抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進(jìn)行，各抓50次。
最后，有個小提示：按摩力度通常是由輕到重的。
按摩的力度通常是由輕到重的，先用輕揉的動作慢慢地讓皮膚及其神經(jīng)有個接受適應(yīng)的過程，然后力度就可以稍稍加大一點(diǎn)，比剛剛的大一點(diǎn)點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)就好哦。同時還要留意一下自己的接受程度和身體反應(yīng)，有沒有覺得不適。如果沒有，那接下來的按摩中就可以再加大力度一點(diǎn)，千萬記得不要一上手就很用力。要等身體預(yù)熱了之后，再慢慢加重力度。
