生完孩子尿失禁怎么辦？
1.定時(shí)排尿：要記住定時(shí)排尿，不要讓膀胱的尿液累積太多；
2.訓(xùn)練膀胱：可以通過(guò)逐漸延長(zhǎng)兩次小便的時(shí)間間隔來(lái)訓(xùn)練膀胱，剛開(kāi)始去衛(wèi)生間排尿的時(shí)間間隔可以定為一個(gè)小時(shí)，也就是60分鐘，之后可以根據(jù)自己逐漸適應(yīng)的情況延長(zhǎng)時(shí)間，90分鐘、2小時(shí)、3小時(shí)等等……
3.鍛煉括約?。涸谟心蛞獾臅r(shí)候，不要馬上去小便，推遲15分鐘再去衛(wèi)生間，堅(jiān)持這個(gè)鍛煉1-2周時(shí)間，將時(shí)間調(diào)整為30分鐘一次，還可以坐在馬桶上面，小便到一半的時(shí)候，突然停止，然后再繼續(xù)尿，可以反復(fù)練習(xí)；
4.凱格爾練習(xí)：這是盆底肌肉收縮練習(xí)，可以改善尿道和直腸的括約肌功能，每次鍛煉收縮骨盆肌肉數(shù)到10，然后放松盆底肌肉數(shù)到10，反反復(fù)復(fù)練習(xí)，每次做10套收縮放松的練習(xí)，上午、下午、晚上每天三次凱格爾練習(xí)，堅(jiān)持4-6周以后會(huì)出現(xiàn)效果。
最后小編提醒各位，為了避免尷尬，請(qǐng)記得一定要隨身攜帶護(hù)墊以備用！在懷孕期間一定要控制體重不要太胖了，當(dāng)要打噴嚏的時(shí)候或者咳嗽大小的時(shí)候一定要優(yōu)雅地交叉腿！如果這些試了依舊沒(méi)用的話，那么你就必須要去看看泌尿科醫(yī)生了！
