如果孩子在夏季出生，那產(chǎn)婦媽媽們也只能耐著性子忍一忍了。除了夏季里忍受嚴(yán)熱的高溫外，也許，你還得忍受媽媽或婆婆不讓你洗頭、不讓你洗澡、也不讓你開空調(diào)的這些不科學(xué)的民間說法。
其實(shí)，產(chǎn)后坐月子禁忌注意事項(xiàng)遠(yuǎn)不這些，就拿飲食來說，月子餐的食譜也是有一定講究的，夏季坐月子吃什么食物和水果，才有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，才不至于那么上火，保持腸胃通暢的效果，而且最重要的是一定要保證乳汁的分泌量。
所以，夏季如何坐好月子，夏天坐月子吃什么好是關(guān)鍵。今天，我就為大家?guī)硐募驹伦硬?0天食譜推薦，孕期麻麻請(qǐng)收好哦！
夏季月子餐30天食譜
夏天坐月子吃什么好？
1、主副食要變換搭配吃，一成不變的細(xì)糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細(xì)糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細(xì)糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。
2、小米能增進(jìn)食欲，是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，其中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維素，可幫助新媽媽恢復(fù)體力，并能刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會(huì)造成準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)不均衡，缺乏其他營養(yǎng)素。
3、為新媽媽準(zhǔn)備膳食的時(shí)候不妨把雜糧、細(xì)糧間隔開，變換著吃，既補(bǔ)充了豐富的營養(yǎng)，還能使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)改善新媽媽的食欲和身體恢復(fù)都很有益。
4、在副食的選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃，保證食物的多種多樣。另外，食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化，并且變換烹調(diào)方法制作。
夏季月子餐30天食譜
第一周(1——7天)
早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點(diǎn)：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素?zé)跗芬煌搿?/p>
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。
