很多媽媽在生完寶寶后，都在為減肥煩惱。一方面想給寶寶最好的愛(ài)，選擇母乳，因此不敢節(jié)食減肥；另一方面，每天為了寶寶忙的前俯后仰，也沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥。最后，只能拖著臃腫的身材，進(jìn)入黃臉婆的行列。其實(shí)，想在哺乳期快速減肥并不是難事，只要懂方法，花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，你就能成為魅力無(wú)限的辣媽。
想要在哺乳期快速減肥，只要記住兩點(diǎn)：一是合理飲食，二是堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。只要做好這兩點(diǎn)，快速減肥就會(huì)變得非常簡(jiǎn)單。有人會(huì)說(shuō)，我吃的很少，可還是很胖??；還有人說(shuō)，天天被孩子綁著，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)??？那么，到底該如何運(yùn)動(dòng)，飲食呢？
哺乳期怎么減肥快
首先，合理的飲食，不代表吃的少，更不是不吃。而是要合理搭配，吃的營(yíng)養(yǎng)。生完寶寶后的媽媽?xiě)?yīng)該都有一種感覺(jué)，會(huì)被要求吃很多的補(bǔ)品、燉品。因?yàn)榧仁菫榱俗萄a(bǔ)產(chǎn)后虛弱的身體，也是為了有更充足的奶水?？墒牵@樣的吃法給我們帶來(lái)的后果就是：胖！那為了身材，媽媽們就不吃么？當(dāng)然不。一定要吃，而且要吃好。那我們?cè)撛趺闯阅?？想減肥的媽媽注意了：
1. 產(chǎn)后第一周，媽媽們的身體是最為虛弱的，這時(shí)候并不適合吃太多補(bǔ)品，容易虛不受補(bǔ)。所以，這個(gè)時(shí)間段粥、蔬菜、水果、鯽魚(yú)湯等較為清淡且軟一點(diǎn)的食物更為適宜。
2. 月子期間，少吃多餐。月子期間，燉菜、補(bǔ)湯這些是少不了的。你不吃，家里人也會(huì)要求你吃。所以，你能控制的就是，每頓少吃一些，但多吃幾頓?？梢愿魞扇齻€(gè)小時(shí)就吃一次，主餐吃補(bǔ)湯等較為油膩的食物，副餐就吃水果，牛奶，雞蛋等高營(yíng)養(yǎng)少脂肪的食物。
3. 少油脂，多維生素。在哺乳期間，要多吃水果和蔬菜等高纖維、多維生素的食物。要知道，乳汁就是通過(guò)攝取母體體內(nèi)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而合成的，當(dāng)然，其中也包括脂肪。也就是說(shuō)，媽媽如果攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠，乳汁合成時(shí)就會(huì)直接提取媽媽體內(nèi)原本存在的物質(zhì)。同理，如果媽媽攝取的油脂不夠，乳汁合成時(shí)，就會(huì)直接提取身體原本存在的脂肪。所以，合理飲食，不僅能充實(shí)乳汁，強(qiáng)健母體，還能通過(guò)乳汁合成減去一些脂肪。
