哺乳期如何一天瘦一斤 瘦下來世界就是你的(2)

1.多喝水

水是人體的生命之源，俗話說女人是水做的，在生完寶寶后，很多女性身體里會產生各種各樣的垃圾，而多喝水是幫助媽媽們排除體內毒素垃圾的最直接的辦法。同時，喝水也可加快新陳代謝，降低體重；

2.三餐規(guī)律

飲食規(guī)律對于每個人來說都是非常重要的，很多媽媽會因為自己哺乳，為了加大對寶寶的營養(yǎng)，會在平時吃更多的營養(yǎng)物質，選擇一些高熱量高蛋白的東西，但這會加大女性的體重。所以，在哺乳期間一定要飲食規(guī)律，不可暴飲暴食，平多吃一些蔬菜和水果，這樣不僅有助于減肥，還能增加寶寶的維生素；

3.適當的運動

都知道運動是通往減肥成功道路的捷徑，但是由于剛生完寶寶，媽媽們也不可劇烈運動，所以適當的做一些輕運動是很有必要的。但是值得注意的是，運動要持之以恒，不能隨心情來，今天心情好就做一下，明天心情不好就懶得動 ，要每天堅持才能達到減肥的效果；

4.多喝清茶

清茶有助于我們排除體內的毒素，具有散風散熱的功效，體內油脂多是肥胖的主要原因，所以多喝清茶可以達到解膩效果。