秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆?jié){飲用。與其他季節(jié)的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要豐富許多。
用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助于增進產(chǎn)婦食欲，還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀，促進體內(nèi)毒素快速排出。
因此秋天坐月子的媽媽還需注意以上幾點，包括注意室內(nèi)溫度和濕度，注意清潔衛(wèi)生，注意休息活動兩不誤以及注意滋補適宜。只有做好了充分的準備工作才能更好的孕育出健康快樂的小寶貝。
5、秋天坐月子要注意休息活動兩不誤
由于秋天坐月子溫差較大，應(yīng)該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應(yīng)穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但醫(yī)院時仍偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保暖導致的，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該說增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。
晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂奶的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。對于剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的產(chǎn)婦，因為身體有刀口存在，更應(yīng)當注意大量出汗而影響刀口的愈合。保持切口處干燥是刀口愈合的重要條件之一。
